Специалист по физической культуре и здоровому образу жизни Ирина Кулишенко рассказала о том, сколько времени следует уделять занятиям спортом для поддержания и укрепления здоровья. По словам эксперта, лучше всего уделять физической активности пять-семь часов в неделю.
Кулишенко отметила, что физическая активность положительно влияет на организм в целом. Занятия спортом помогают улучшить обмен веществ и память, стабилизировать работу центральной нервной системы, а также укрепить опорно-двигательный аппарат и иммунитет. Кроме того, физические упражнения оказывают полезное воздействие на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения, а также способствуют сохранению грациозной осанки.
«Еженедельная физическая активность в пять-семь часов является оптимальной. В это время следует включить упражнения для развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, а также силовые тренировки для поддержания основных мышц. Уровень активности следует выбирать в соответствии с состоянием здоровья человека», — пояснила Кулишенко.
Помимо регулярных тренировок стоит включить в свое расписание утреннюю гимнастику и физкультпаузы в течение дня. Эксперт также напомнила о пользе пеших прогулок, которые помогают снизить давление и оказывают благоприятное воздействие на организм.
Ранее UfacityNews.ru писал о разрушающих кишечник пищевых привычках.