Некоторые люди в надежде быстро похудеть прибегают к жестким мерам и иногда добиваются потери веса на пять килограммов всего за одну неделю. Что на самом деле происходит в организме при таком методе похудения, объяснил эндокринолог и специалист по ожирению из Кливлендской клиники в США Марсио Грибелер.

За неделю действительно можно сбросить десять килограммов. Можно употреблять только овощи, или отказаться от всех углеводов и сахара. Эффект от такого режима питания не долгий, он состоит в том, что вместе с жиром уходят также вода и мышечная масса.

Люди, которые хотят быстро сбросить несколько килограммов, часто жестко ограничивают потребление калорий. Дефицит калорий в течение короткого времени может повлиять на вес, но на длительный период он не подходит. Организм в этом случае будет экономить энергию, что приведет к потере мышечной массы.

Жесткие диеты имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Диетологи не рекомендуют пытать свой организм такими диетами, а подобрать сбалансированный рацион питания, который будет богат питательными веществами.

Марсио Грибелер сообщил, что для постоянной, качественной потери веса нужно следовать некоторым советам:
- сосредоточьтесь на качественных продуктах: ешьте больше натуральных продуктов и меньше обработанных и упакованных;
- увеличьте физическую активность: стремитесь сочетать кардио и силовые упражнения;
- высыпайтесь: энергия нужна для поддержания здорового распорядка дня;
- держите уровень стресса под контролем: стресс не способствует похудению;
- ведите дневник питания: это может помочь выявить нездоровые привычки в еде.

Ранее UfacityNews.ru писал, что низкая заработная плата связана с риском ранней смерти.