Образ жизни оказывает большое влияние на продолжительность жизни. Ученые определили, что четыре привычки могут продлить жизнь на колоссальные 10 лет, передает Express.

1. Правильное питание. 

Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, средиземноморская диета способна увеличить продолжительность жизни. В эксперименте приняли участие 1 507 здоровых мужчин и 832 женщины в возрасте от 70 до 90 лет в 11 странах Европы.
Результаты показали, что сбалансированный рацион питания, богатый фруктами и овощами, снижает риск преждевременной смерти и вероятность развития рака, сердечных заболеваний, метаболического синдрома, депрессии и деменции.

2. Снижение уровня стресса.

Ученые доказали, что у более счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%. Кроме того, продолжительность жизни счастливых людей в среднем на 18% выше, чем у менее счастливых. Эксперты советуют снижать уровень стресса с помощью любимого хобби, волонтерства, медитаций, общения с животными, физических упражнений.

3. Снижение потребления алкоголя.

Чрезмерное потребление алкоголя негативно влияет не только на физическое, но и психическое здоровье. Уменьшение количества выпитого спиртного снижает вероятность преждевременной смерти на 17-18%, защищая от ряда опасных заболеваний.

4. Отказ от курения.

Бросить курить сложно, однако отказ от этой привычки может продлить жизнь. Согласно исследованиям, курение «забирает» у человека примерно 10 лет жизни. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что безобидная привычка может увеличить риск слабоумия.