Здоровая иммунная система необходима для борьбы с инфекцией. Доктор медицинских наук Кристин Киркпатрик из США объяснила, как правильное питание способна укрепить иммунную систему. Об этом пишет UfaTime.ru.

Специалисты советуют регулярно употреблять разноцветные фрукты и овощи для поддержания здоровой иммунной системы. «Некоторые из очевидных вещей, на которые мы всегда хотим обратить внимание, – это антиоксиданты и фитонутриенты. И мы собираемся получить их из цельных растительных продуктов и продуктов с большим количеством цвета. Продукты яркого цвета указывают на то, что в них много витаминов и минералов», – подчеркнула Киркпатрик.

Она рекомендует уделять особое внимание витамину С, способный помочь предотвратить и сократить время инфекций. Кроме того, витамин D поддерживает иммунное здоровье, однако организм плохо усваивает его из еды, поэтому необходимо подумать о добавке D3.

Помимо этого, здоровье кишечника играет важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Поэтому следует соблюдать осторожность, чтобы обеспечить адекватное потребление пробиотиков, пребиотиков и пищевых волокон.

Существуют также некоторые продукты, которые не очень полезны для иммунной системы. К примеру, продукты с высокой степенью переработки, фастфуд и продукты с добавлением сахара сокращают эффективность иммунной системы человека. Такие продукты отрицательно сказываются на здоровье кишечника и иммунной системе, говорит специалист.

Ранее UfacityNews.ru писал, что специалист назвала сохраняющий молодость напиток.