Многие люди страдают от панических атак. Психолог из Уфы Алиса Курамшина в разговоре с корреспондентом UfacityNews.ru рассказала, в связи с чем они могут появиться и как с ними справляться.

- Есть мнение, что панические атаки – это проблема современности и что раньше ее не было. Так ли это и как вообще возникают панические атаки? Есть версия, что к ним может привести разрыв с матерью в детстве или нехватка ее внимания, насколько это правдиво?

- Панические атаки родились вместе с человеком и сопровождают его на протяжении многих тысячелетий. Философы древности предполагали, что симптомы тревоги бывают только у женщин или зависят от состояния различных субстанций в теле человека. Долгое время панические атаки считались симптомами сердечных или легочных заболеваний. И только в XIX веке этой проблемой занялись психиатры.

В настоящее время известно, что панические атаки могут быть как симптомами физических заболеваний, так и психических, а также быть ситуативными единовременными явлениями, которые могут потом больше никоим образом не повториться. Если же панические атаки повторяются, то стоит обратиться как минимум к психологу. Если потребуется медикаментозное вмешательство, то грамотный психолог направит к психотерапевту или психиатру. Пока нет никаких научно доказанных причин панических атак, связанных с детством клиента.

- Что делать при возникновении панических атак?

- При возникновении панической атаки рекомендуется прежде всего отдавать себе отчет, что это не смертельно и скоро пройдет. Важно нормализовать свое дыхание, перевести фокус внимания на какие-то внешние предметы. Например, отметить пять предметов красного цвета, потом перечислить пять звуков, которые слышите, потом вспомните пять важных для вас дат. Таким образом происходит отвлечение от самих панических симптомов и их дальнейшего накручивания.

- Чем паническая атака отличается от обычного приступа паники?

- В общем-то ничем, разве что тем, что причина панической атаки чаще всего непонятна, а при панике или страхе более-менее понятна. То есть паническая атака может накрыть реально в любой момент. И чаще всего сопровождается страхом смерти, что при панике и страхе бывает далеко не всегда. Но по симптоматике то же самое: учащенный пульс; потливость; чувство нехватки воздуха, одышка, затрудненное дыхание; озноб, тремор, внутренняя дрожь; болевые или неприятные ощущения в левой части грудной клетки; тошнота; головокружение, предобморочное состояние; дереализация, деперсонализация; страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок; страх смерти; ощущение онемения или покалывания в конечностях; бессонница; спутанность мыслей. Могут присутствовать и другие дополнительные симптомы: боль в животе, повышенная температура, расстройство стула, учащенное мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций, повышенное давление.