В рамках Недели здорового долголетия специалисты ГКБ №5 в Уфе поделились рекомендациями, которые помогут увеличить продолжительность жизни. Соблюдение простых правил может значительно улучшить здоровье и качество жизни.

1. Отказ от курения. Это первый и, возможно, самый важный шаг к здоровой жизни.

2. Употребление фруктов и овощей. Рекомендуется ежедневно есть более 400 граммов этих продуктов, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

3. Контроль потребления соли. Суточная норма не должна превышать пяти граммов, учитывать нужно и соль в готовых блюдах.

4. Умеренное потребление алкоголя. Риск повышения смертности возрастает у тех, кто употребляет более 30 миллилитров этанола в день, что эквивалентно двум рюмкам крепкого алкоголя, двум бокалам сухого вина или двум кружкам пива.

5. Физическая активность. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее одного часа в день или выполнять интенсивные нагрузки в течение как минимум полчаса.

Ранее UfacityNews.ru писал о симптомах старческой астении.