С наступлением осени многие люди испытывают повышенную сонливость и трудности с пробуждением. По словам Айгуль Арслановой, заведующей отделением медицинской профилактики поликлинического отделения №2 ГКБ №5 Уфы, это связано с сокращением солнечных дней, которые влияет на уровень серотонина – гормона настроения, и мелатонина, ответственного за регуляцию сна.

В осенний период изменение погодных условий и необходимость организму тратить больше энергии на поддержание тепла также способствуют чувству усталости и сонливости, пишет UfaTime.ru.

Чтобы легче просыпаться и чувствовать себя бодрее, специалист рекомендует следовать нескольким простым советам. Важным аспектом является поддержание режима сна – старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Создание уютной атмосферы перед сном и отказ от гаджетов за час до отдыха помогут организму лучше подготовиться ко сну.

Утренние ритуалы, например, стакан воды, проветривание комнаты и прослушивание музыки, также могут улучшить пробуждение. Кроме того, увлажнение воздуха в помещении и увеличение яркого света в утренние часы способствуют бодрости.

Физическая активность и правильное питание с акцентом на витамины и минералы, помогут поддержать высокий уровень энергии. Не забывайте также о значении психического здоровья: осень нередко становится сезоном депрессий, поэтому стоит уделить внимание своим эмоциям и, при необходимости, обратиться к специалистам.

Ранее UfacityNews.ru писал, что врач из Уфы раскрыла секреты вечернего рациона для похудения.