News
Диетолог из Уфы поделилась пятью правилами выбора блюд в кафе
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева из Уфы разработала простые, но эффективные правила выбора блюд в кафе, которые помогут поддерживать здоровый вес.
Диетолог из Уфы поделилась пятью правилами выбора блюд в кафе
Фото: ® UfacityNews.ru
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева из Уфы разработала простые, но эффективные правила выбора блюд в кафе, которые помогут поддерживать здоровый вес.
1. Фокус на белках. Выбирайте блюда с высоким содержанием белка – нежирное мясо, рыбу, морепродукты и бобовые. Это способствует длительному чувству сытости и активизирует обмен веществ.
2. Увеличьте потребление овощей. Овощи богаты пищевыми волокнами и низкокалорийны. При выборе гарнира отдавайте предпочтение овощным салатам или приготовленным на пару, тушеным и запеченным овощам.
3. Избегайте калорийных соусов. Они очень калорийные.
4. Контролируйте размеры порций. Ресторанные порции часто значительно превышают рекомендуемые размеры. Эльвира Белева советует заказывать закуски или делить порцию с другом, а также не стесняться попросить упаковать остатки.
5. Начинайте с полезного. Начинайте трапезу с полезных блюд – салатов, овощей или бульона, и лишь затем переходите к десерту.
Ранее UfacityNews.ru писал, что кардиолог Минздрава Башкирии раскрыла семь правил для здоровья сердца.
Другие новости рубрики
В Башкирии провели пять трансплантаций сердца
В 2024 году врачи Башкирии успешно выполнили пять операций по пересадке сердца. Министр здравоохранения Башкирии Айрат Рахматуллин озвучил эти результаты в рамках Всемирного дня сердца.
Массаж не помогает похудеть, утверждает эндокринолог из Уфы
Многие клиники предлагают массаж как способ похудения, утверждая, что он помогает восстановить мышечный тонус и уменьшить подкожно-жировую клетчатку. Однако, по словам врача-эндокринолога и диетолога Александра Калинченко из Уфы, это миф.
Лучшие для здоровья сердца продукты и привычки, отличия невралгии от боли в сердце: Популярные новости о здоровье за неделю
Уходящая неделя была объявлена Минздравом Неделей ответственного отношения к сердцу. Редакция UfacityNews.ru выпустила на эту тему несколько материалов, которые вызвали большой интерес у читателей.
Уфимский эксперт объяснила, как справиться с сонливостью осенью
С наступлением осени многие люди испытывают повышенную сонливость и трудности с пробуждением. По словам Айгуль Арслановой, заведующей отделением медицинской профилактики поликлинического отделения №2 ГКБ №5 Уфы, это связано с сокращением солнечных дней, которые влияет на уровень серотонина – гормона настроения, и мелатонина, ответственного за регуляцию сна.
Уфимский врач рассказала, как отличить настоящего диетолога от «диванного»
Врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Ахуньянова, более известная под именем Регина Доктор, поделилась важными рекомендациями о том, как отличить настоящего специалиста по питанию от «диванного» диетолога.
Врач из Уфы раскрыла секреты вечернего рациона для похудения
В стремлении сбросить лишний вес многие задаются вопросом, что именно можно есть на ужин, чтобы не навредить достигнутым результатам. Ответ на этот вопрос предоставила врач-гастроэнтеролог и диетолог из Уфы Эльвира Белева в интервью UfaTime.ru.
Эндокринолог из Уфы назвала лучшие продукты для повышения либидо
Некоторые продукты могут значительно влиять на половое влечение. Главный внештатный специалист-эндокринолог Минздрава Башкирии Алия Насыртдинова в беседе с UfaTime.ru выделила топ-7 продуктов, которые могут усилить либидо.
Медики из Уфы подлились советами по защите от ОРВИ в осенний период
С наступлением осени увеличивается количество случаев ОРВИ. Чтобы минимизировать риск заболевания, специалисты ГКБ No5 Уфы разработали ряд рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье.
Как различить невралгию и сердечную боль: советы кардиолога из Уфы
Боль в груди — это симптом, который может указывать на различные состояния, и важно уметь их различать. Врач-кардиолог Республиканского кардиологического центра Люция Газизова в интервью с UfaTime.ru рассказала о том, как отличить невралгию от боли в сердце.
Известный врач из Уфы перечислила необходимые анализы для ежегодного чек-апа здоровья
Известный терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор назвала самые полезные анализы для проверки состояния здоровья.
Уфимские врачи предупреждают: четыре привычки опасны для сердца
Специалисты ГКБ №5 Уфы предупреждают, что повседневные привычки могут негативно сказаться на здоровье сердца. Эксперты перечислили четыре основных фактора, которые стоит исключить из своей жизни, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
