News
Идеальный завтрак: профессор объясняет, что должно быть на тарелке по утрам
Профессор Немецкого спортивного университета в Кельне Инго Фробезе рассказал, как должен выглядеть здоровый завтрак.
Эксперт рассказала, как вернуть сияние кожи и стройность тела
Фото: UfacityNews.ru
Врач-терапевт и диетолог Алла Погожева в рамках конференции от «Гедеон Рихтер» предложила семь рекомендаций для сохранения красоты лица и тела, а также борьбы с лишним весом.
Как пишет SterlitamakTime.ru, ссылаясь на слова эксперта, для этого следует придерживаться следующих советов:
1. Пить достаточно воды (не менее двух литров в день). Предпочтение стоит отдавать минеральной воде без газа и зеленому чаю, избегая калорийных напитков.
2. Употреблять овощи и фрукты три раза в день для насыщения витаминами и водой. Для перекусов выбирайте здоровую альтернативу сладостям.
3. Отказаться от алкоголя, так как он приводит к обезвоживанию и лишним калориям.
4. Включить в рацион кальций. Употребляйте молочные продукты, рыбу, миндаль, арахис и сухофрукты.
5. Снизить потребление соли, поскольку это способствует уменьшению отеков и нормализации давления. Будьте осторожны с консервами и готовыми блюдами.
6. Увеличить расход калорий. Эксперт посоветовала съедать на 250 калорий меньше и тратить на 250 калорий больше ежедневно.
7. Добавить силовые тренировки, так как они помогут избежать дряблости кожи при снижении веса и увеличат мышечную массу, способствуя более быстрому сжиганию жира.
Другие новости рубрики
Важные сигналы организма указывают на преждевременное старение
Морщины и пигментные пятна являются типичными признаками того, что человек стареет. Но есть и другие сигналы, указывающие на преждевременное старение, пишет Focus.
Два изменения в образе жизни могут устранить повреждение печени
Ученые медицинского факультета Университета Миссури обнаружили, что интенсивные изменения образа жизни являются эффективным способом лечения и улучшения состояния печени. Исследование опубликовано в журнале Journal of Hepatology.
Потребление кофеина может улучшить здоровье сердца
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Rheumatology, употребление большего количества кофеина может улучшить здоровье сердца. К такому выводу пришли ученые Римского университета Ла Сапиенца в Италии.
Названы четыре научно обоснованных способа снизить риск рака
Не существует универсального подхода к снижению риска рака. Различные его виды имеют разные факторы риска, и разные люди могут быть подвержены большему риску, чем другие, из-за генетики, образ жизни, окружающей среды и других факторов.
Секрет похудения может заключаться в комбинации генов
Некоторым людям удается легко похудеть, в то время как остальным приходится бороться на каждый потерянный килограмм. Эксперты обнаружили, что секрет похудения может заключаться в комбинации 14 «генов худобы».
Ученые подсчитали, сколько лет жизни может прибавить отказ от курения в разных возрастах
Отказ от курения даже в возрасте 75 лет может значительно увеличить продолжительность жизни человека. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины.
Врач назвал неожиданный вред мастурбации и просмотра порнофильмов
Доказано, что мастурбация сама по себе помогает контролировать уровень стресса и даже улучшает качество сна. Однако чрезмерная мастурбация, особенно в сочетании с просмотром порно, может нанести непоправимый вред, говорит врач общей практики и старший клинический консультант в The Independent Pharmacy Дональд Грант.
Психотерапевт назвал восемь признаков скрытого алкоголизма
Лицензированный психотерапевт и эксперт по психическому здоровью Джеффри Мельцер поделился восемью признаками «высокофункционального алкоголика». Под этим термином понимается «скрытый» алкоголизм, когда человек имеет некоторые признаки зависимости, но окружающие их практически не замечают, поскольку больной продолжает функционировать в социуме, выполнять повседневные обязательства на работе и дома. Он может иметь хорошую работу, ходить в дорогие рестораны, выполнять все бытовые задачи.
Для похудения мужчинам и женщинам нужны разные продукты на завтрак
Ученые из Университета Ватерлоо в Канаде доказали, что метаболизм мужчин и женщин реагирует по-разному на различные продукты, потребляемые во время завтрака. Исследование, опубликованное в журнале Computers in Biology and Medicine, может стать основой для разработки персонализированных стратегий питания, направленных на улучшение здоровья и снижение веса.
Сбер работает над включением счетов клиентов «Т-банка» в приложение «Сбербанк онлайн»
Сбербанк предложит управление картами «Т-банка» в своем приложении «Сбербанк онлайн», а «Т-банк» – счетами и картами в Сбербанке. Об этом ранее сообщило РИА «Новости» со ссылкой на топ-менеджера «Т-банка» Сергея Хромова.
Продолжительности жизни в мире замедляется: сколько человек смогут дожить до 100 лет?
Наверное, мы все хотели бы дожить до 100 лет. Однако, по словам экспертов, шансы на это пока крайне малы, поскольку рост продолжительности жизни замедляется.
