четверг, 25 июля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Ученые определили 18 способов борьбы с ожирением

Ученые определили 18 способов борьбы с ожирением

Ожирение повышает вероятность развития 32 видов рака. Причем этот риск в два раза выше, чем от курения, сообщают ученые из Лундского университета в Швеции.

Эксперты перечислили способы, которые естественным образом помогают сбросить лишние килограммы.

1. Включайте в свой рацион разнообразные свежие и органические продукты – ярко окрашенные фрукты, овощи и травы.

2. Употребляйте овощи, способствующие регуляции жиров – брокколи, капуста, морковь, лук-порей, лук, чеснок и спаржа.

3. Побалуйте себя фруктами, которые стимулируют выработку гормонов, сжигающих жир, – бананы, яблоки, черника, вишня, апельсины и грейпфруты.

4. Включите в рацион травы, которые стимулируют сжигание жира – женьшень, корица, масло перечной мяты, куркума.

5. Используйте приправы – они помогают подавить аппетит и улучшить обмен веществ.

6. Выбирайте свежие, сырые и несоленые орехи.

7. Обеспечьте достаточное потребление жиров омега-3 – лосось, тунец, грецкие орехи, льняное семя, бобовые.

8. Избегайте позднего приема пищи.

9. Добавьте белок в свой завтрак.

10. Спите семь-восемь часов каждую ночь.

11. Сократите потребление сладких угощений и напитков.

12. Увеличьте потоотделение за счет физической активности.

13. Ищите зерновые с более низким гликемическим индексом – макароны, коричневый рис, киноа, овес и ячмень.

14. Следите за потреблением углеводов – избегайте «белых продуктов», включая белый хлеб, картофель, белый рис, выпечку, торты и напитки с высоким гликемическим индексом, такие как пиво и газировка.

15. В случае дефицита витаминов подумайте о приеме пищевых добавок – но только после консультации с врачом.

16. Избегайте продуктов с искусственными подсластителями и диетические газированные напитки.

17. Ешьте три раза в день и не перекусывайте перед сном.

18. Пейте много воды.

Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые развенчивают 4 популярных мифа об интервальном голодании.

Другие новости рубрики

Простой напиток из двух ингредиентов поможет сжигать калории во время сна

Рецепт простого напитка из двух ингредиентов стал вирусным в Интернете. Люди утверждают, что он помогает перезагрузить пищеварительную систему и способствует сжиганию калорий во время сна, пишут эксперты Best Natural Recipes.

Одиночество может привести к трем серьезным заболеваниям

Одиночество может иметь разрушительные последствия для здоровья, а отсутствие социальных связей подвергает человека риску возникновения ряда серьезных заболеваний. Об этом заявил ученый и писатель Дэвид Робсон.

Ученые определили новый потенциальный метод борьбе с лишним весом

Ученые из Лейпцигского университета и Университета имени Генриха Гейне в Дюссельдорфе сделали важное открытие в области лечения ожирения. В ходе исследования, опубликованного в журнале Nature Signal Transduction and Targeted Therapy, они обнаружили скрытый рецептор в мозге, который может играть ключевую роль в контроле аппетита.

Накопление жира в двух зонах увеличивает риск деменции

Ученые из Китая обнаружили, что люди с высоким уровнем жира в области живота или рук более склонны к развитию таких заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Их работа опубликована в онлайн-выпуске журнала Neurology.

Ученые объяснили, действительно ли бокал вина в день продлевает жизнь

Существует мнение, что бокал вина в день положительно влияет на здоровье. Однако это суждение основано на ошибочных научных исследованиях, сообщатся в новом отчете, опубликованном в Journal of Studies on Alcohol and Drugs.

Новый антибиотик почти исключает вероятность появления супербактерий

Ученые из Иллинойсского университета в Чикаго объединили бактерицидное действие двух классов антибиотиков, продемонстрировав, что их новый антибиотик двойного действия может сделать практически невозможным развитие устойчивости у бактерий. Исследование опубликовано в журнале Nature Chemical Biology.

Четыре продукта на завтрак помогают снизить уровень холестерина

Высокий уровень холестерина увеличивает риск развития инсультов и сердечных приступов. Эксперты Гарвардской медицинской школы в США выявили четыре продукта для завтрака, которые могут снизить повышенные показатели.

Генетики разработали терапию, которая может обратить вспять повреждение мышц

Новая генная терапия мышечной дистрофии Дюшенна (МДД) показала многообещающие результаты: она не только замедляет прогрессирование заболевания, но и потенциально может обратить вспять повреждение мышц. Испытания на людях должны начаться в ближайшие два года.

Эксперты назвали тревожный симптом, который никогда не следует игнорировать

Большинство людей рады сбросить несколько килограммов без каких-либо усилий. Однако потеря веса без сокращения потребления калорий или увеличения количества тренировок в спортзале может быть тревожным признаком, пишет Daily Mail.

Ученые доказали эффективность клюквы в снижении риска инфекций мочевыводящих путей

Давно предполагалось, что клюква содержит соединения, которые помогают предотвратить прилипание бактерий к стенкам мочевыводящих путей, снижая риск возникновения инфекции. В новом исследовании, опубликованном в журнале European Urology Focus, ученые доказали, что это действительно так.