понедельник, 22 июля 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Эксперт из Уфы назвала пять простых правил для поддержания микрофлоры кишечника в жару

Эксперт из Уфы назвала пять простых правил для поддержания микрофлоры кишечника в жару

Врач-терапевт, нефролог и диетолог из Уфы Регина Доктор рассказала, как поддержать здоровый баланс в кишечнике в жаркий период.

В жару организм испытывает большую нагрузку. Увеличивается потоотделение, что может привести к обезвоживанию и как следствие – к нарушению работы кишечника и запорам. Дисбаланс микрофлоры может вызвать и изменение пищевых привычек – в жару обычно пьем больше сладких освежающих напитков. К тому же жара способствует росту патогенных бактерий и увеличивает риск кишечных инфекций.

Чтобы поддерживать микрофлору кишечника, врач предлагает принимать пробиотики. Для этого необходимо добавить в рацион:

- кисломолочные продукты (натуральный йогурт, творог, мацони);
- ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, цельнозерновой хлеб на закваске);
- сезонные овощи и зелень;
- пить достаточно жидкости во избежание обезвоживания;
- соблюдать гигиену: хорошо мыть руки перед едой и тщательно мыть фрукты и овощи.

Другие новости рубрики

Инфекционист из Уфы перечислила основные симптомы заболеваний печени

Печень играет ключевую роль в обмене веществ, иммунной функции и пищеварении. Дина Дубровская, главный внештатный инфекционист Министерства здравоохранения Башкирии, поделилась важной информацией о симптомах, которые могут сигнализировать о проблемах с этим органом.

«Как проникновенно»: Радий Хабиров восхитился юным певцом из Башкирии

Радий Хабиров в своих соцсетях рассказал о юном артисте из Башкирии Рамазане Биккинине, который выступал на концерте «Главные детские песни» в Кремле. Глава республики сопроводил пост видеороликом с выступлением 12-летнего певца.