Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смерти в мире. Хотя в некоторых случаях болезни сердца могут быть генетическими и передаваться по наследству, они также могут быть вызваны рядом факторов образа жизни.

Кардиолог больницы London Bridge Ханна Дуглас в беседе с Express рассказала о трех простых способах, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний.

Во-первых, нужно пересмотреть рацион питания. Необходимо ограничить потребление насыщенных жиров, продуктов с высоким содержанием натрия и добавленных сахаров (масло, пирожные, сыр, колбасы, шоколад). Между тем следует больше есть свежих фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.

Во-вторых, кардиолог советует регулярно заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление, улучшают циркуляцию крови, укрепляют сердце и кровеносные сосуды.

В-третьих, нужно научится управлять стрессом. Дело в том, что стресс может вызвать подъем артериального давления, стать спусковым крючком для сердечного приступа. Справиться со стрессом помогают физические упражнения, прослушивание музыки или медитация.

Ранее UfacityNews.ru писал, что клюква может предотвратить инфекции мочевыводящих путей.