Распорядок дня помогает поддерживать физическое здоровье и форму. Эксперты рассказали о простых утренних процедурах, которые способствуют снижению и поддержанию веса.
Высыпайтесь. Сон является важным фактором для снижения веса, так как недосып может вызвать тягу к еде. Если нужно встать рано, то необходимо лечь в кровать пораньше, пишет Focus.
Впустите в квартиру свет и свежий воздух. Солнечный свет является самым важным источником витамина D, его дефицит может способствовать увеличению веса.
Правильный завтрак. Нужно потреблять достаточное количество белка на завтрак. Белки по утрам предотвращают тягу к еде позже, чувство сытости сохраняется дольше.
Здоровые перекусы. Если завтрак был не очень плотным, можно взять с собой на работу здоровый перекус. Это могут быть яблоки и орехи.
Физическая активность. Если по утрам нет возможности ходить в спортзал, можно заменить его другими видами активности. Например, можно использовать поездку на работу как небольшую тренировку – прогуляться быстрым шагом или доехать до места на велосипеде.
Ранее UfacityNews.ru писал, что сосудистые звездочки на теле могут указывать на серьезное повреждение печени.