При возникновении головной боли большинство людей используют безрецептурные болеутоляющие средства. Между тем бороться с недугом можно и без приема лекарств. Специалисты из клиники Майо в США перечислили меры, которые могут помочь уменьшить интенсивность или частоту головных болей.

1. Регулярные физические нагрузки. Физическая активность полезна не только для тела, но и для мозга. Упражнения снимают стресс и уменьшают напряжение, которое может вызвать головную боль. Кроме того, это высвобождает эндорфины, блокирующие болевые сигналы.

2. Ограничение кофеина. Некоторые обезболивающие содержат кофеин, небольшое количество которого может помочь остановить головную боль. Тем не менее чрезмерное потребление кофеина также может повысить давление и спровоцировать головные боли.

3. Здоровое питание. В некоторых случаях людям с хроническими головными болями или мигренью избавиться от недуга помогает изменение диеты или отказ от определенных продуктов. Чаще всего триггером головных болей являются продукты с высокой степенью переработки, кофеин, шоколад, выдержанный сыр, обработанное мясо с высоким содержанием нитратов, продукты с высоким содержанием сахара, глютен и алкоголь.

4. Отказ от вредных привычек. Головные боли могут спровоцировать курение и употребление алкоголя, пишет Нeilpraxisnet.

5. Здоровый сон. Недосып или слишком продолжительный сон могут способствовать появлению головных болей. Эксперты рекомендуют спать восемь часов в сутки.

6. Умение расслабляться. Стресс может вызвать головную боль, поэтому нужно научиться снимать психологическое напряжение.