Постоянное и длительное сидение может стать причиной серьезных болезней, которые могут ухудшить качество жизни и даже привести к летальному исходу. Об этом рассказала врач-хирург высшей категории Елена Соловьева.
По ее словам, сидячий образ снижает тонус жизненных центров и повышает внутрибрюшное давление на фоне застоя в системе кровообращения. Нарушается обмен веществ, повышается уровень вредного холестерина, ухудшается работа сердца.
При отсутствии регулярной физической активности у человека повышается риск сердечных заболеваний, метаболического синдрома, диабета 2-го типа, некоторых видов онкологических заболеваний, в том числе рак толстой кишки, депрессии и тревоги.
Также при сидячем образе жизни начинают накапливаться проблемы в других системах организма, могут развиться варикоз, гипертония и другие заболевания.
Снизить вред от сидячего образа жизни можно, соблюдая общерекомендуемую норму активности по 10 тысячам шагов в день. Специалист рекомендует вместо лифта подниматься домой по лестнице, что улучшить кровообращение и заставит работать мышцы. Обеденный перерыв рекомендуется проводить не целиком за столом, а прогуляться на свежем воздухе. Совещания с коллегами лучше проводить стоя. Также не стоит забывать про фитнес и регулярную диспансеризацию, проходя регулярные осмотры у таких врачей, как терапевт, хирург, проктолог, онколог-маммолог, уролог и кардиолог.
Ранее UfacityNews.ru писал о пользе ботокса в борьбе с депрессией.