Многие люди испытывают проблемы со сном, а это чревато недостатком энергии на следующей день. Эксперты рассказали о простом способе, который поможет заснуть всего за одну минуту, пишет The Sun.

Речь идет о технике 4-7-8. Как отмечает сертифицированный инструктор по йоге Александра Бальди, дыхательные техники помогают погрузиться в естественное состояние расслабления, которое, в свою очередь, помогает заснуть. «Известно, что благодаря глубокому диафрагмальному дыханию техника 4-7-8 не только лечит бессонницу, но также помогает справиться с тягой к еде, контролировать реакцию гнева и облегчить мигрень», — добавила она.

Сама техника относительно проста. Для начала нужно поместить кончик языка за передние зубы и начать выдыхать через рот. Это создаст свистящий звук.

Затем нужно закрыть рот, начать вдыхать через нос, считая до четырех, а после этого задержать дыхание на семь секунд. Выдох нужно совершать через рот в течение восьми секунд.

Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые определили самые частые осложнения после ковида.