Фрукты считаются полезным перекусом, однако употребление их в определенное время суток может оказать негативный эффект.
Фрукты содержат большое количество фруктозы. Будучи простым сахаром (моносахаридом), фруктоза является одним из углеводов. Если употреблять фрукты в вечернее время, то фруктоза может вызвать нарушение сна – организм получает заряд бодрости и не может расслабиться.
Еще одной причиной отказа от фруктов на ночь являются проблемы с пищеварением, а именно вздутие, пишет Freundin.
По вечерам в качестве перекуса можно использовать йогурт, молоко или мюсли. Они хорошо перевариваются. Если же не хочется отказываться от фруктов, можно съесть небольшой кусок банана.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что отказ от двух групп продуктов ускоряет потерю веса.