Есть ежедневные привычки, которые помогают улучшить концентрацию. «То, что мы считаем проблемой памяти, на самом деле часто является проблемой внимания», считает Амиши Джа, нейробиолог и профессор психологии в Университете Майами.

По ее словам, нужно следовать определенным правилам.

1. Репетиция.

«Используйте свое внимание, чтобы проследить информацию», – посоветовала Джа. Постарайтесь вспомнить детали разговора или встречи или, например, перечислите конкретные события, произошедшие за день.

2. Проработка.

«Проработка включает в себя использование внимания, чтобы связать новый опыт или информацию со знаниями или воспоминаниями, которые у вас уже есть. Таким образом, вы можете сохранить гораздо более богатые воспоминания», – объяснила профессор.

Например, если кто-то сказал вам подумать об осьминоге, а затем сообщил, что у осьминога три сердца, вы можете связать эту новую информацию с мысленным образом осьминога. «В следующий раз, когда вы встретите осьминога, вы можете внезапно вспомнить об этом факте, – продолжала Джа.

3. Закрепление.

Чтобы добиться долгосрочной памяти, вам необходимо закрепить информацию. «Это предполагает формирование связей между определенными наборами нейронов, которые кодируют элементы памяти путем воспроизведения целенаправленной активности мозга. Повторное воспроизведение закрепляет след долгосрочной памяти», – отмечает нейробиолог.

Амиши Джа добавила, что не нужно перегружать мозг в попытке запомнить новую информацию: «Излишняя сосредоточенность на задаче может повредить нашей памяти и творчеству».

Ранее UfacityNews.ru писал, что кофе помогает сжигать калории и стимулирует сжигание жира.