Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов: помогает усвоению кальция и фосфора, нормализует уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ, синтезирует очищающие кровь моноциты, стимулирует синтез ряда гормонов, улучшает передачу импульсов между нейронами, влияет на развитие эмбриона.

Тело может создавать витамин под прямыми солнечными лучами, однако из-за отсутствия солнечного света зимой люди не могут синтезировать этот витамин естественным путем. Как передают специалисты клиники Кливленда в США, на дефицит витамина D указывают четыре симптома:

- усталость;
- боль в костях;
- мышечная боль или слабость;
- изменения настроения.

Устранить дефицит можно путем приема пищевых добавок. Также витамин можно получить из продуктов: жирной рыбы (лосось, сардины, сельдь и скумбрия), красного мяса, печени, яичных желтков, обогащенных продуктов (некоторые жирные спреды и сухие завтраки).

Ранее UfacityNews.ru писал, что курение усиливает социальную изоляцию и одиночество.