Ученые из Гетеборгского университета в Швеции обнаружили, что максимальные физические нагрузки снимают хроническое беспокойство лучше, чем лекарства или терапия. Исследование опубликовано в Journal of Affective Disorders.

Эксперты изучили, как уменьшились симптомы тревоги в течение 12 недель в результате умеренных и напряженных кардио- и силовых тренировок. Оказалось, что упражнения эффективно облегчают симптомы тревоги, даже когда расстройство было хроническим, пишет Daily Mail.

Для исследования ученые набрали 286 пациентов с тревожным синдромом со средним возрастом 39 лет. Примерно половина участников жили с тревогой более десяти лет. Путем жеребьевки добровольцев распределили на групповые упражнения средней или тяжелой степени. Обе группы проводили 60-минутные тренировки три раза в неделю под руководством физиотерапевта. Участники сами сообщили о серьезности симптомов тревоги, включая нервозность, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и дрожь.

Результаты эксперимента показали, что симптомы тревоги были значительно облегчены, даже когда тревога была хроническим состоянием, по сравнению с контрольной группой, которая получала советы по физической активности в соответствии с рекомендациями общественного здравоохранения. Большинство участников исследования перешли от исходного уровня «от умеренной до высокой тревожности» до низкого уровня тревожности после 12-недельной программы.

У людей, которые тренировались с относительно низкой интенсивностью, вероятность улучшения симптомов тревоги увеличилась в 3,62 раза. Соответствующий коэффициент для участников из группы тренировок с высокой интенсивностью составил 4,88.

Ранее UfacityNews.ru писал, что здоровая диета на ранних сроках беременности снижает риск гестационного диабета.