Многочисленные исследования показали, что изменения в образе жизни могут укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Эксперты рассказали о простых способах, как обратить вспять процесс старения.

Отказ от газировок 

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которые употребляли большое количество подслащенных сахаром напитков, имели более короткие теломеры – часть клеток, которая содержит ДНК. Теломеры с возрастом становятся короче, а затем умирают. «Регулярное употребление сладких газированных напитков может повлиять на развитие метаболических заболеваний из-за ускоренного старения клеток», – пишут авторы.

Сокращение потребления сахара 

Кожа поддерживается двумя соединениями, коллагеном и эластином, которые способствуют ее гладкости и молодости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Dermatology, при потреблении большого количества сахара он связывается с аминокислотами в коллагене и эластине, повреждая их и блокируя усилия организма по восстановлению.

Снижение уровня стресса 

По данным Гарвардской медицинской школы, хронический стресс также может укорачивать теломеры. Теломеры связаны с процессом старения и развитием серьезных заболеваний, включая болезни сердца и рак, пишет Eat This, Not That!.

Снижение потребления алкоголя 

Алкоголь обезвоживает организм и вызывает воспаление. Исследование 2019 года, в котором приняли участие более 3,2 тысячи женщин показало, что высокое потребление спиртного вызывает морщины, отечность под глазами и старение кожи.

Хороший сон 

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology, у женщин с хорошим качеством сна на 30% лучшее восстанавливается кожный барьер. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов каждую ночь.

Ранее UfacityNews.ru писал, что популярный напиток может нарушить работу мозга ребенка.