Для людей не существует одинаковой нормы употребления воды, рассказала РИА Новости нутрициолог Анастасия Гаврикова.
«Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на один килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса», – поделилась специалист.
Она отметила, что 70% из всего потребляемого объема должно приходиться на чистую воду, оставшиеся 30% – на другие жидкости.
Помимо этого, Гаврикова рекомендовала ориентироваться на цвет мочи – в частности, она должна быть светлой. Что касается темного цвета мочи, то он свидетельствует о том, что человек употребляет слишком мало воды, а это, в свою очередь, чревато тем, что кровь станет более густой, начнет течь медленнее, уменьшится и обеспечение клеток кислородом. При этом у человека может ухудшиться общее физическое состояние, нарушится внимание, появится раздражительность, изменения в памяти, головные боли, замедлится реакция.
Специалист заключила, что в случае недостатка воды ухудшается перистальтика кишечника и не исключен запор.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что о хитрости при варке гречки для особой пользы этого блюда рассказали россиянам.