Один из ведущих ресурсов по анализу потребителей, US News & World Report, попросил группу медицинских работников оценить, какие диеты для похудения приводят к наиболее значимым результатам. Эксперты опросили 24 врача, диетологов и специалистов общественного здравоохранения, которые проанализировали эффективность 39 диет по определенным критериям, включая краткосрочную и долгосрочную потерю веса, простоту соблюдения, безопасность.

В итоге самой эффективной оказалась средиземноморская диета. Она делает упор на фрукты, овощи, оливковое масло, рыбу и другие полезные продукты, а также минимизирует потребление мяса.

На втором месте оказалась диета DASH, которая была разработана в борьбе с гипертонией. Она сосредоточена на фруктах овощах, цельнозерновых, нежирном белке и молочных продуктах, которые содержат большое количество понижающих артериальное давление питательных веществ, таких как калий, кальций, белок и клетчатка. DASH также не приветствует продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как жирное мясо, жирные молочные продукты, тропические масла, а также сахаросодержащие напитки и сладости.

На третьем месте рейтинга расположилась флекситарианская диета, которая сочетает вегетарианство с приемом животной пищи. В ней делается упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительный белок.

Далее следует диета Weight Watchers (наблюдатели за весом). Она получила наивысший балл по общей потере веса. Программа основана на системе SmartPoints от WW, которая присваивает каждой еде и напитку балльную стоимость в зависимости от их питания и использует подробную информацию о предпочтениях в еде и образе жизни, чтобы подобрать каждому участнику один из трех комплексных способов снижения веса.

Сразу три диеты – клиники Майо (Mayo Clinic Diet), MIND и TLC – заняли пятую строчку рейтинга.

Ранее UfacityNews.ru писал, как предотвратить аллергию на яйца у детей.