пятница, 3 декабря 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Медики назвали ранние признаки нехватки железа в организме

Медики назвали ранние признаки нехватки железа в организме

Железо помогает вырабатывать красные кровяные тельца, необходимые для переноса кислорода по телу. «Самый распространенный дефицит, который является наиболее заметным, – это дефицит железа, который приводит к анемии», – рассказала в беседе с Express диетолог Рози Миллен.

На ранних стадиях недостаток микроэлемента проявляется такими симптомами, как усталость, одышка, бледность кожи, учащенное сердцебиение, ухудшение памяти, головные и мышечные боли, нарушения сна, ломкость и выпадение волос.

Для того чтобы нормализовать показатели железа в организме, нужно скорректировать свой рацион питания. Железом богаты печень, красное мясо, сухофрукты, бобы орехи, шпинат, телятина, яйца, чечевица, устрицы, моллюски, сардины. Рози Миллен отмечает, что для лучшего усвоения микроэлемента нужно потреблять продукты с витамином C (цитрусовые, брокколи, клубнику, перец чили).

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что пять продуктов могут спровоцировать выпадение волос.

Другие новости рубрики

Эффективные способы защиты от заражения «омикрон»-штаммом назвали пожилым россиянам

Главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева рассказала «Москве 24» о способах защиты снижения риска инфицирования новым южноафриканским штаммом коронавируса, получившим название «омикрон».

Семь вопросов помогут определить уровень мудрости человека

Специалисты Медицинской школы Сан-Диего при Калифорнийском университете рассказали о простой сокращенной шкале из семи пунктов, которая поможет определить, насколько человек мудрый, передает UfaTime.ru со ссылкой на International Psychogeriatrics.

За «постродовых людей» извинились в Британском колледже

Британский королевский колледж акушерок (RCM) заменил в своем руководстве по безопасному сну с новорожденными слова «женщина» и «мать» термином «постродовые люди» (postnatal people). Как сообщает «Газета.ру» со ссылкой на The Telegraph, после этого учебной организации пришлось принести извинения в соцсетях.