Известный американский персональный тренер Джиллиан Майклс перечислила продукты, которые следует избегать при похудении. По ее словам, они резко замедляют метаболизм и мешают в избавлении от лишнего веса.
Сахар
При высоком потреблении сахара уровни кортизола и инсулина резко повышаются, что может негативно сказаться на скорости метаболизма. Кроме того, сладкие продукты содержат мало клетчатки, что очень важно для похудения – организм медленнее расщепляет их и, таким образом, ускоряет обмен веществ, пишет Freundin со ссылкой на слова эксперта.
Обработанные зерна
Белый рис, пшеничный хлеб, макароны быстро расщепляются организмом и поэтому имеют такой же отрицательный эффект, как и сахар. Они обеспечивают повышение уровня инсулина на короткое время и снабжают организм такими веществами, как глютен, крахмал или фитиновая кислота, которые замедляют метаболизм. Вместо этого Джиллиан Майклс рекомендует использовать цельнозерновые продукты.
Соевые продукты
По словам тренера, результаты некоторых исследований показали, что высокое потребление сои может иметь негативные последствия для щитовидной железы, которая отвечает за регулирование метаболизма.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что пять продуктов могут спровоцировать выпадение волос.