Снижение уровня холестерина в крови может минимизировать риск сердечных заболеваний и инсульта. Ключевым моментом в снижении ЛПНП является рацион питания, сообщает Национальная служба здравоохранения Англии.
Есть два основных типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови. Также растительная пища содержит питательные вещества, полезные жиры и клетчатку, которые способствуют оптимальному здоровью сердца.
По данным специалистов, к продуктам, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина относятся: овсянка, красочные овощи и фрукты, бобовые, такие как нут и чечевица, авокадо, оливки, жирная рыба, орехи, соевые продукты, растительные масла.
Помимо здорового питания нормализовать показатели помогает регулярная физическая активность, пишет Express. Заниматься нужно как минимум 150 минут в неделю.
Ранее UfacityNews.ru писал, как справиться с чрезмерным выпадением волос.