пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Семь простых изменений в образе жизни назвали связанным с долголетием

Семь простых изменений в образе жизни назвали связанным с долголетием

Продлить жизнь можно, если внести в образ жизни простые изменения, заявил Крис Агустин, менеджер по фитнесу в Fitness First. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Express.

Отмечается, что заболевания сердечно-сосудистой системы – это ведущая причина смертности населения в мире. Специалисты выявили существовании нескольких факторов, способных повышать риск развития этих болезней, среди них: высокий уровень артериального давления и холестерина, нездоровая диета питания, курение и отсутствие физической активности.

По словам Криса Агустина, есть семь простых шагов, помогающих сохранить здоровье сердца. В частности, рекомендуется:

- контролировать порции, или есть больше низкокалорийных, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты и овощи. Полезно будет использовать маленькие тарелки;

- снизить потребление простых углеводов, особенно сладостей;

- минимизировать потребление насыщенных жиров (красного мяса, жирных молочных продуктов и птицы);

- снизить потребление соли;

- есть полезные для сердца продукты. К ним относятся: листовые зеленые овощи, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, авокадо, растительные масла, орехи), семена (например, чиа и льна);

- принимать добавки (омега-3, витамин D, магний);

- регулярно заниматься физической активностью.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, вероятность летальности в два раза среди диабетиков повышает увеличение ночью артериального давления.

Другие новости рубрики

Доктор медицинских наук назвала 10 симптомов дефицита тестостерона у мужчин

Тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках. Он важен для нормального мужского сексуального развития и функций. Доктор медицинских наук Пунам Сачдев назвала симптомы, которые предупреждают о дефиците тестостерона.

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.