Физические упражнения полезны для здоровья в любом возрасте, но важно их правильно подобрать, чтобы они действительно имели эффект. Ученые выяснили, какие упражнения могут продлить молодость и приостановить процесс старения на клеточном уровне. Об этом пишет UfaTime.ru со ссылкой на Express.

Американские эксперты из клиники Майо доказали, что на долголетие влияют высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) – это интенсивные упражнения, смешанные с перерывами на отдых.

Специалисты провели эксперимент среди 72 человек, которые вели неактивный образ жизни. Всех поделили на две группы: в первой были люди в возрасте от 18 до 30 лет, во второй – от 65 до 80 лет. Каждый из них выполнял одну из трех программ на протяжении 12 недель – езда на велосипеде ВИИТ, силовая тренировка или комбинированный режим.

Результаты показали, что все типы тренировок улучшили безжировую массу тела и чувствительность к инсулину. При этом ВИИТ и комбинированные тренировки еще и улучшили аэробную способность и митохондриальную функцию скелетных мышц.

По словам авторов научной работы, ВИИТ также увеличивают количество мышечного белка, из-за которого улучшается мышечная масса, особенно у людей в возрасте.

Эксперты сделали вывод, что усиливает клеточный аппарат, ответственный за производство новых белков, а это способствует синтезу белка, который может обратить вспять неблагоприятные последствия старения.

Ранее UfacityNews.ru назвал шесть правил, которые помогут прожить дольше 50 лет.