Дефицит B12 имеет типичные симптомы, по которым можно определить его нехватку в организме, но есть и нетипичные признаки. Все они вызваны недостаточностью фолиевой кислоты.
Общими признаками недостатка витамина являются усталость, слабость, недостаток энергии, одышка и бледно-желтый оттенок кожи. UfaTime.ru со ссылкой на Express назвал еще четыре необычных признака. К ним относятся:
- ломкие волосы и ногти;
- язвы во рту и вокруг него;
- себорейный дерматит и перхоть;
- красные или белые шишки на коже (волосяной кератоз).
Для того чтобы повысить уровень витамина B12, нужно есть продукты животного происхождения (печень, говядину, свинину, баранину, яйца и грудку индейки). Кроме того, витамином B12 богаты молоко, сыр, говяжьи почки, треска, кета, скумбрия, креветки и мидии.
Ранее UfacityNews.ru перечислил еще несколько симптомов, сигнализирующих о дефиците B12.