Известный врач и блогер из Уфы Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, как не надо худеть. Также она поделилась советами по грамотному снижению веса.

Во-первых, врач советует не увлекаться подсчетом калорий. Дело в том, что этот показатель не всегда говорит о пользе или вреде.

«Считать калории и вписывать в ежедневный калораж бургеры и шоколадки – окей, но что будет с вашим организмом при этом? 200 калорий могут быть совершенно разными – это пачка печенья или, например, омлет с зеленью. Эффект для организма – абсолютно разный. От питательных веществ в составе до выброса инсулина. Гораздо важнее калорийности баланс белков, жиров и углеводов», – написала Регина Доктор на своей странице в соцсети.

Во-вторых, врач советует избегать постоянных качелей от снижения до набора веса. Иначе может развиться инсулинорезистентность, и человеку придется сначала бороться с ней, а потом уже с лишними килограммами. «Вес снижать надо, но раз и навсегда. Не создавайте себе препятствий!» – призвала Регина Доктор.

Кроме того, такие перепады могут привести к депрессии, а проблемы с весом как раз связаны с ней, это клинически доказано. Регина Доктор подчеркнула, что люди с лишними килограммами ей больше подвержены. «Это не просто когда настроение плохое, а реальное серьезное психическое расстройство. И лечить депрессию – это снижать вес», – добавила медик.

В-третьих, Регина Доктор рекомендует не применять популярную кето-диету. Она таит в себе опасность: люди едят тарелки жирной еды – жареный бекон, жареное на сливочном масле мясо, игнорируя все другие принципы здоровья, зато без сахара. «Холециститы, удаления желчного пузыря, летит весь ЖКТ – устали лечить», – посетовала медик.

Врач отметила, что нездоровое питание уменьшает мозг. По ее словам, доказано, что оно уменьшает объем гиппокампа – части мозга, которая участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную), пространственной памяти.

«Нет никаких волшебных таблеток, секретных быстрых методов, БАДов и супер-фудов. Есть сбалансированный рацион, норма воды, физическая активность, изменения привычек и мышления. Есть индивидуальный рацион, который учитывает и ваши заболевания, чтобы не просто снизить вес, но и вылечить (чаще всего без таблеток, наладив питание)», – добавила Регина Доктор.