Известно, что Швеция является страной долгожителей, а большая часть пенсионеров там ведет активный образ жизни. Местный ученый поделился такими секретами долголетия, сообщает «Профиль» со ссылкой Psychologies.

Как показывают результаты исследований, продолжительность жизни человека зависит на 75% от того, как он проживает свои дни, и лишь на 25% от его генов. По словам шведского врача и ученого-геронтолога Бертила Марклунда, он провел анализ образа жизни пенсионеров. В результате ему удалось выделить и записать в своей книге в общей сложности 10 ключевых секретов их долголетия. Среди них:

- физическая активность. Так, рекомендуется больше ходить пешком, заниматься танцами, ездить на велосипеде и так далее;

- не переживать по пустякам;

- спать хорошо, но в меру. Если спать более 10 часов в день, то есть риски ухудшения памяти, выяснили гарвардские ученые;

- чаще находиться на солнце;

- питаться умеренно, но разнообразно. Рекомендуется снизить употребление полуфабрикатов, сахара и колбасы, и увеличить – растительного белка, жирной рыбы, овощей, цельнозерновых и молочных продуктов;

- не забывать про воду и пользу кофе;

- сохранять здоровый вес;

- заботиться о зубах;

- мыслить позитивно;

- вести активную социальную жизнь. Бертил Марклунд заключил, что нужно чаще бывать в кругу семьи и друзей или найти кружок по интересам.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что диетолог назвала лучшим напитком для ускорения обмена веществ зеленый чай.