Многочисленные исследования показали, что сон в течение семи-восьми часов – лучшее время для сохранения здоровья мозга. Поэтому ученые рекомендуют пожилым людям спать именно такое количество часов, добавляя, что недосып или пересып чреват негативными последствиями.

Ученые из Стэнфордского университета изучили здоровье около 4,5 тысячи человек со средним возрастом 71 год из США, Канады, Австралии и Японии. Новое исследование, опубликованное в JAMA Neurology, включало добровольцев, которые были здоровы и не имели когнитивных нарушений. Сообщается, что 1 185 участников эксперимента спали недостаточно (27%), 283 – дольше положенного (6%), 2 949 – имели нормальный сон (67%).

Люди, которые регулярно недосыпали, имели худшую когнитивную функцию и более высокий уровень опасного налета в мозгу, связанного с деменцией. Пересып также влиял на память, время реакции и гибкое мышление, но аномальных уровней бета-амилоида в мозгу не было. Люди, которые спали долго, имели самый высокий ИМТ. Кроме того, у участников с недосыпом и пересыпом наблюдался повышенный уровень депрессии, пишет Daily Mail.

Авторы пока не могут объяснить, почему большая продолжительность сна связана с негативными последствиями для здоровья. Они предположили, что долгий сон является признаком заболеваний, таких как депрессия, или компенсацией таких проблем, как апноэ во сне, которое может нарушить непрерывный сон.

Ранее UfacityNews.ru писал, что искусственный интеллект способен рассчитать индивидуальный риск повторного инсульта.