Специалисты предполетной школы ВМС США разработали метод, который поможет уснуть всего за две минуты. Техника была впервые описана в книге 1981 года «Relax and Win: Performance Championship» Ллойда Бада Винтера. 

Этот метод можно разбить на четыре этапа: 

- расслабьте мышцы лица, языка и челюсти, не закатывайте глаза и не хмурьтесь; 

- расслабьте плечи одной руки, затем предплечья и кисти. Повторить с другой рукой; 

- выдохните и расслабьте область груди; 

- расслабьте ноги, начиная с бедер и двигаясь к ступням. 

Когда тело будет полностью расслаблено, нужно избавиться от плохих мыслей, пишет Freundin. По словам Уинтера, можно вызвать в воображении один из расслабляющих образов: вы лежите в каноэ на спокойном озере и смотрите на голубое небо над собой или лежите в черном бархатном гамаке, который мягко покачивается. Тем, кто плохо визуализирует, можно просто повторять мантру: «Не думай, не думай, не думай» в течение десяти секунд. 

Ранее UfacityNews.ru писал о самой недооцененной форме упражнений.