пятница, 3 декабря 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Военные раскрыли простой метод, как заснуть всего за две минуты

Военные раскрыли простой метод, как заснуть всего за две минуты

Специалисты предполетной школы ВМС США разработали метод, который поможет уснуть всего за две минуты. Техника была впервые описана в книге 1981 года «Relax and Win: Performance Championship» Ллойда Бада Винтера. 

Этот метод можно разбить на четыре этапа: 

- расслабьте мышцы лица, языка и челюсти, не закатывайте глаза и не хмурьтесь; 

- расслабьте плечи одной руки, затем предплечья и кисти. Повторить с другой рукой; 

- выдохните и расслабьте область груди; 

- расслабьте ноги, начиная с бедер и двигаясь к ступням. 

Когда тело будет полностью расслаблено, нужно избавиться от плохих мыслей, пишет Freundin. По словам Уинтера, можно вызвать в воображении один из расслабляющих образов: вы лежите в каноэ на спокойном озере и смотрите на голубое небо над собой или лежите в черном бархатном гамаке, который мягко покачивается. Тем, кто плохо визуализирует, можно просто повторять мантру: «Не думай, не думай, не думай» в течение десяти секунд. 

Ранее UfacityNews.ru писал о самой недооцененной форме упражнений.

Другие новости рубрики

Эффективные способы защиты от заражения «омикрон»-штаммом назвали пожилым россиянам

Главный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева рассказала «Москве 24» о способах защиты снижения риска инфицирования новым южноафриканским штаммом коронавируса, получившим название «омикрон».

Семь вопросов помогут определить уровень мудрости человека

Специалисты Медицинской школы Сан-Диего при Калифорнийском университете рассказали о простой сокращенной шкале из семи пунктов, которая поможет определить, насколько человек мудрый, передает UfaTime.ru со ссылкой на International Psychogeriatrics.

За «постродовых людей» извинились в Британском колледже

Британский королевский колледж акушерок (RCM) заменил в своем руководстве по безопасному сну с новорожденными слова «женщина» и «мать» термином «постродовые люди» (postnatal people). Как сообщает «Газета.ру» со ссылкой на The Telegraph, после этого учебной организации пришлось принести извинения в соцсетях.