Ходьба является одним из лучших видов упражнений. Множество исследований показывают, что эта простая форма движения имеет множество разнообразных преимуществ для физического и психического здоровья. 

В частности, ходьба помогает похудеть, снизить артериальное давление и холестерин, уменьшить риск сердечных заболеваний, диабета и рака. Ученые Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ходьба всего два с половиной часа в неделю или чуть менее 22 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на впечатляющие 30%, пишет CNN. 

Также различные исследования показали, что этот вид упражнений снижает вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера, бессонницы, поднимает настроение и уровень энергии. Прогулка с детьми может улучшить общение, уменьшить поведенческие проблемы и даже повысить успеваемость. 

Одним из главных преимуществ ходьбы является доступность – нет необходимости в дорогом абонементе в тренажерный зал, прогуливаться можно где угодно, даже дома. 

Ранее UfacityNews.ru писал, что 16 симптомов укажут на недостаток витамина B12.