пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

С никотиновой зависимостью помогут покончить пять действий

С никотиновой зависимостью помогут покончить пять действий

Курение является самой опасной зависимостью, но ее можно преодолеть. Для того, чтобы бросить курить и наслаждаться здоровой жизнью без серьезных последствий для здоровья, важно предпринять несколько действий. Об этом пишет CNN.

Вот несколько действий, которые можно сделать прямо сейчас и завязать с зависимостью.

1. Нужно изучить причины, которые заставляют вновь браться за сигарету (например, переживания, свободное время, курящая компания, алкоголь и т.д.). Важно разбить цель – избавиться от зависимости – на мелкие, более управляемые этапы.

2. Важно извлечь урок из каждого опыта бросания курить. Джонатан Брикер, профессор отдела наук общественного здравоохранения Исследовательского центра рака Фреда Хатчинсона Вашингтонского университета, говорит, что большинство курильщиков бросают курить восемь-двенадцать раз, поскольку сигареты вызывают привыкание. Отсюда следует урок, например, что это сильная тяга, или что причиной возвращения к зависимости стал стресс.

3. Можно использовать звонки в службу поддержки и приложения. Группы поддержки для людей, которые хотят бросить курить, сокращаются, поэтому Брикер рекомендует позвонить на линию помощи. Также команда профессора из Fred Hutch помогла создать приложение iCanQuit, которое помогает людям принимать свои эмоции и мысли, а не отталкивать их.

4. Поговорить откровенно с врачом. Люди, которые хотят бросить курить, могут поговорить со своим лечащим врачом, чтобы придумать стратегии по плану лечения.

5. Зависимых от курения людей нужно поддержать. Прежде чем помочь курящему, нужно дать ему понять, что его не осуждают. Как только доверие установится, друзья и члены семьи могут предложить курильщикам помощь в поиске информации о том, как избавиться от зависимости.

Ранее UfacityNews.ru писал, что заядлые курильщики имеют больше шансов на развитие слабоумия.

Другие новости рубрики

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.

Ученые заявили, что виагра может увеличить продолжительность жизни

Эксперты биотехнологического стартапа Epiterna совместно с учеными из университетов Цюриха, Лозанны и больницы Тулузы обнаружили необычный эффект виагры – препарата для лечения эректильной дисфункции. Оказалось, что он способствует увеличению продолжительности жизни.