Курение является самой опасной зависимостью, но ее можно преодолеть. Для того, чтобы бросить курить и наслаждаться здоровой жизнью без серьезных последствий для здоровья, важно предпринять несколько действий. Об этом пишет CNN.
Вот несколько действий, которые можно сделать прямо сейчас и завязать с зависимостью.
1. Нужно изучить причины, которые заставляют вновь браться за сигарету (например, переживания, свободное время, курящая компания, алкоголь и т.д.). Важно разбить цель – избавиться от зависимости – на мелкие, более управляемые этапы.
2. Важно извлечь урок из каждого опыта бросания курить. Джонатан Брикер, профессор отдела наук общественного здравоохранения Исследовательского центра рака Фреда Хатчинсона Вашингтонского университета, говорит, что большинство курильщиков бросают курить восемь-двенадцать раз, поскольку сигареты вызывают привыкание. Отсюда следует урок, например, что это сильная тяга, или что причиной возвращения к зависимости стал стресс.
3. Можно использовать звонки в службу поддержки и приложения. Группы поддержки для людей, которые хотят бросить курить, сокращаются, поэтому Брикер рекомендует позвонить на линию помощи. Также команда профессора из Fred Hutch помогла создать приложение iCanQuit, которое помогает людям принимать свои эмоции и мысли, а не отталкивать их.
4. Поговорить откровенно с врачом. Люди, которые хотят бросить курить, могут поговорить со своим лечащим врачом, чтобы придумать стратегии по плану лечения.
5. Зависимых от курения людей нужно поддержать. Прежде чем помочь курящему, нужно дать ему понять, что его не осуждают. Как только доверие установится, друзья и члены семьи могут предложить курильщикам помощь в поиске информации о том, как избавиться от зависимости.
Ранее UfacityNews.ru писал, что заядлые курильщики имеют больше шансов на развитие слабоумия.