воскресенье, 19 сентября 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Шесть ключевых признаков могут указывать на дефицит железа в организме

Шесть ключевых признаков могут указывать на дефицит железа в организме

Дефицит железа может сопровождаться довольно серьезными симптомами. Железо является важным компонентом многих белков и ферментов, которые поддерживают важные метаболические функции, такие как транспорт кислорода, выработка энергии и синтез ДНК, отметила зарегистрированный диетолог Соня Ангелоне в интервью Eat This, Not That!

Эксперт отмечает, что недостаток железа является самым распространенным дефицитом питания в мире. Чаще всего этим страдают дети и женщины детородного возраста, беременные женщины и люди с определенными заболеваниями. Одна из основных причин дефицита железа – это неправильное питание. 

На недостаток микроэлемента могут указывать следующие симптомы: 
- усталость; 
- проблемы с кожей и ногтями – бледная кожа и ломкие ногти; 
- сбивчивое дыхание; 
- глоссит (воспаленный язык); 
- отсутствие аппетита; 
- плохие когнитивные навыки и снижение памяти. 

В продуктах есть два типа железа: негемовое и гемовое. Негемовое железо получают из растительных источников, таких как орехи, фрукты, овощи, злаки, обогащенные железом злаки, бобы и тофу. Гемовое железо содержится в животных источниках, таких как говядина, курица и рыба. Лучше усваиваются животные источники железа – организм поглощает в два-три раза больше железа из животных источников, чем из растительных. 

Ранее UfacityNews.ru писал, что какая продолжительность чтения стимулирует мозг.

Другие новости рубрики

Пандемия COVID-19 стала причиной ожирения среди детей: Показатель ИМТ увеличился почти в два раза

Скорость изменения индекса массы тела (ИМТ) у детей почти удвоилась с марта по ноябрь 2020 года по сравнению со скоростью изменения ИМТ до пандемии COVID-19. Об этом пишет CNN со ссылкой на исследование, опубликованное в докладе Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

Три здоровых привычки помогут улучшить сон и эмоциональное состояние

Режим сна очень тесно связан с эмоциональным благополучием. Взрослые должны спать не менее семи часов в сутки, хотя, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, один из трех человек не выполняет этот минимум. Психолог Джон Даффи дал три совета, как улучшить свой сон, а вместе с ним настроение и повысить эффективность, пишет CNN.

Жир на животе – это не всегда жир: Диетолог назвал эффективные способы похудения

Прежде, чем начать худеть, нужно пройти определенную диагностику, а иногда даже стоит сделать УЗИ. Об этом пишет «Российская газета» со ссылкой на доктора медицинских наук, профессора, диетолога Алексея Ковалькова.

Некоторые территории России подвержены второму пику активности клещей, заявили в Роспотребнадзоре

В Роспотребнадзоре предупредили о втором периоде активности клещей, который наступает осенью. Эксперт советует осторожнее ходить в лес в поход и за грибами, сообщает радио Sputnik.

Иммунолог рекомендует ревакцинироваться раньше срока в случае поездки за границу

Минздрав рекомендует делать повторную прививку от COVID-19 через полгода, пока в России не будет достигнут коллективный иммунитет. Иммунолог Николай Крючков рассказал, что будет, если сделать ревакцинацию раньше или позже положенного срока, сообщает радио Sputnik.

Климатолог предположил, что зима будет морозной, и назвал причину надвигающегося холода

Климатолог спрогнозировал холодную зиму в России. Эксперт назвал причину похолодания, пишет URA.RU со ссылкой на начальника отдела метеорологии и климата ФГБУ «Центральное УГМС» Николая Терешонок.

Диетолог рассказала, в какое время лучше пить кофе

Кофе может быть для организма как вредным, так и полезным, главное, пить его в правильное время суток. Радио Sputnik со ссылкой на врача-диетолога Ирину Лизун сообщает, когда лучше употреблять напиток для бодрости.