Несколько простых привычек позволят избавиться от хронической усталости. Об этом рассказала инструктор групповых программ ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Татьяна Манушкова. 

Основные принципы – отдых, физическая активность, здоровый сон, оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального состояния. 

Нужно как минимум ежедневно выделять пять-семь минут на замедление. В это время нужно ни о чем не думать, создать «тишину в голове» и получить удовольствие от этого состояния. Можно зажечь ароматическую свечу с приятным ненавязчивым запахом, включить музыку для медитации. Более основательный подход к поддержанию работоспособности предполагает ежедневные короткие занятия йогой: «Можно подобрать с тренером индивидуальный план упражнений в зависимости от своих предпочтений, и ежедневно заниматься минут 20-25. Мужчинам, например, нравится в конце занятия медитировать, практиковать шавасану, позу осознанного расслабления, женщинам больше нравятся упражнения на гибкость». 

Во-вторых, раз в неделю нужно разгружаться и физически. В течение одного дня нужно отказаться от продуктов животного происхождения, перейти на растительную пищу, пить больше воды и травяного чая. Для женщин таким оптимальным днем станет пятница, которая считается женским днем ухода за собой и любви к себе. 

Снять накопившуюся после работы усталость поможет простое упражнение. Нужно полежать на специальном валике для мышечного расслабления (МФР), раскатать его по задней поверхности. Это позволит разогнать ток лимфы и избавиться от различных отложений и токсинов, накопленных в клетках, отечности. Также отлично расслабляет принятие ванны. 

Ранее UfacityNews.ru писал о том, для чего и кому нужен кинезиофитнес. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.