четверг, 24 июня 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Фитнес-тренер рассказал, как вписать фитнес в свой график жизни

Фитнес-тренер рассказал, как вписать фитнес в свой график жизни

Заняться фитнесом куда проще, чем кажется. Для этого достаточно выделить три часа в неделю на тренировки и столько же времени на переодевание и подготовку. Место для занятия фитнесом лучше выбрать рядом с домом или работой, тогда до него будет удобно добираться и не придется тратить дополнительное время на дорогу. 

Недостающие для фитнеса часы можно позаимствовать у своего взаимодействия с гаджетами и пребывания в социальных сетях – это настоящая «черная дыра», поедающая все свободное время. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Дмитрий Кушнин дал несколько рекомендаций о том, как вписать фитнес в свой график жизни.

Также специалист посоветовал решить, для чего вам нужно заниматься фитнесом. Как правило, вариант «потому что ходят все» не подходит. «Если вы чувствуете, что ваше тело теряет свою функциональность, снижается качество жизни, то это будет лучшим стимулом для того, чтобы что-то изменить. Спустя какое-то время после тренировок у вас появится тонус, вы станете более продуктивным. Несмотря на то, что вы начали тратить дополнительное время на фитнес, вы будете выигрывать во времени. Также вы можете прикинуть, во сколько вам в будущем обойдется регулярное лечение от заболеваний, связанных с отсутствием активности – цифры получатся очень внушительные. И, наконец, в наше время мы постоянно в круговороте событий, постоянно со всеми в контакте и на связи, а фитнес – это отличный способ побыть наедине с собой, обнулиться». 

Время для тренировок Дмитрий Кушнин советует выбирать, прислушиваясь к себе. Если с утра нет никаких занятий, то не стоит совершать подвиг. Лучше отложить фитнес на обеденное или вечернее время. При этом лучше, если в среднем по году занятия будут приходиться на светлое время суток. «Самый отличный вариант для занятий с точки зрения физиологии – обеденное время, после этого вы полдня будете в тонусе. Через час после легкого ланча отправились на занятия, потом пообедали, и уже вечером у вас не будет повода наедаться перед сном», – отметил Дмитрий Кушнин. 

Что касается срывов, то эксперт предупредил, что не стоит их бояться – срываются все. Для того чтобы их избежать, не стоит резко стартовать. Поначалу нужно выходить с занятий нетренированным, с чувством удовольствия, иначе за пару месяцев можно накопить стресс и потерять интерес к любой активности. Поэтому лучше сразу выбрать умеренные нагрузки, хорошо питаться, подобрать оптимальное время тренировок и делать недельный отдых раз в квартал.

Ранее UfacityNews.ru сообщал со ссылкой на эксперта о привычках, которые приводят к набору веса. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Как заменить вредные привычки на полезные?

Более 40% ежедневных действий мы выполняем по привычке. Было бы неплохо, если большинство из них несли в себе пользу. Считается, что отказаться от вредной привычки проще, если найти альтернативную полезную привычку-заместителя. 

Как выбрать одежду для фитнеса и спорта?

Для того чтобы фитнес приносил удовольствие, важно не только правильно выполнять упражнения, но и правильно подобрать подходящую одежду. Инструкторы ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Гузель Андреева и Тимур Мухаметянов рассказали, как это сделать. 

Как снизить вред от сидячей работы? Рекомендации экспертов и комплексы упражнений

Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе организма – нарушаются метаболические процессы, возрастает риск гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, приступов мигрени. Застой в тканях негативно влияет на работу головного мозга, поэтому после рабочего дня офисные сотрудники часто чувствуют сильную усталость, которую не снимет даже вечерняя тренировка после работы. Поэтому подходить к решению проблем, которые вызывает сидячий образ жизни, нужно комплексно – помимо спортзала, нужно в течение дня выполнять несложные упражнения и рекомендации экспертов. 

Фитнес-тренер развеял распространенные мифы о фитнесе

Несколько заблуждений о фитнесе могут негативно сказаться как на качестве тренировок, так и не результате. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Назым Саитов развеял несколько мифов, с которыми чаще всего сталкиваются специалисты клуба. 

Для чего и кому нужен кинезиофитнес?

Кинезио – это одно из направлений адаптивной физической культуры (АФК). Работа происходит с использованием специальных тренажеров, различных форм движения и естественных моторных функций человека. Метод помогает устранить причины боли в суставах и позвоночнике, максимально восстановить их функции и помочь вернуться к активному образу жизни. 

Эксперт по кинезио рассказала о привычках, которые вредят здоровью спины

Привычки, которые могут навредить здоровью спины, перечислила старший инструктор АФК ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Юлия Володина. Она отметила, что с возрастом дегенеративные изменения в позвоночнике касаются каждого, но профилактика позволит максимально отодвинуть их появление. 

Как выстроить индивидуальный план питания

Здоровому человеку надо придерживаться не диеты, а субъективно правильного питания, которое подходит лично ему. Об этом в интервью UfacityNews.ru рассказала фитнес-врач и тренер ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Эльвира Мелкумян. 

Фитнес-врач рассказала, как правильно подойти к снижению лишнего веса

Первое, что надо сделать при появлении лишнего веса, – выяснить, почему он появился. Если у человека есть какое-то соматическое заболевание или гормональное нарушение, то скорректировать вес с помощью правильного питания и фитнеса не получится. Об этом в интервью UfacityNews.ru рассказала фитнес-врач и тренер ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Эльвира Мелкумян.