вторник, 19 октября 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Фитнес-тренер рассказал, как вписать фитнес в свой график жизни

Фитнес-тренер рассказал, как вписать фитнес в свой график жизни

Заняться фитнесом куда проще, чем кажется. Для этого достаточно выделить три часа в неделю на тренировки и столько же времени на переодевание и подготовку. Место для занятия фитнесом лучше выбрать рядом с домом или работой, тогда до него будет удобно добираться и не придется тратить дополнительное время на дорогу. 

Недостающие для фитнеса часы можно позаимствовать у своего взаимодействия с гаджетами и пребывания в социальных сетях – это настоящая «черная дыра», поедающая все свободное время. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Дмитрий Кушнин дал несколько рекомендаций о том, как вписать фитнес в свой график жизни.

Также специалист посоветовал решить, для чего вам нужно заниматься фитнесом. Как правило, вариант «потому что ходят все» не подходит. «Если вы чувствуете, что ваше тело теряет свою функциональность, снижается качество жизни, то это будет лучшим стимулом для того, чтобы что-то изменить. Спустя какое-то время после тренировок у вас появится тонус, вы станете более продуктивным. Несмотря на то, что вы начали тратить дополнительное время на фитнес, вы будете выигрывать во времени. Также вы можете прикинуть, во сколько вам в будущем обойдется регулярное лечение от заболеваний, связанных с отсутствием активности – цифры получатся очень внушительные. И, наконец, в наше время мы постоянно в круговороте событий, постоянно со всеми в контакте и на связи, а фитнес – это отличный способ побыть наедине с собой, обнулиться». 

Время для тренировок Дмитрий Кушнин советует выбирать, прислушиваясь к себе. Если с утра нет никаких занятий, то не стоит совершать подвиг. Лучше отложить фитнес на обеденное или вечернее время. При этом лучше, если в среднем по году занятия будут приходиться на светлое время суток. «Самый отличный вариант для занятий с точки зрения физиологии – обеденное время, после этого вы полдня будете в тонусе. Через час после легкого ланча отправились на занятия, потом пообедали, и уже вечером у вас не будет повода наедаться перед сном», – отметил Дмитрий Кушнин. 

Что касается срывов, то эксперт предупредил, что не стоит их бояться – срываются все. Для того чтобы их избежать, не стоит резко стартовать. Поначалу нужно выходить с занятий нетренированным, с чувством удовольствия, иначе за пару месяцев можно накопить стресс и потерять интерес к любой активности. Поэтому лучше сразу выбрать умеренные нагрузки, хорошо питаться, подобрать оптимальное время тренировок и делать недельный отдых раз в квартал.

Ранее UfacityNews.ru сообщал со ссылкой на эксперта о привычках, которые приводят к набору веса. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь

Другие новости рубрики

Как получать максимум удовольствия от здорового образа жизни? Путеводитель от экспертов по фитнесу

Сайт UfacityNews.ru ФИТНЕС-АРЕНА 3000 запустили совместную рубрику, в рамках которой эксперты клуба рассказывали о правильном питании, бережном отношении к здоровью, полезных привычках и оптимальной физической активности. Мы выбрали все самое интересное и полезное – получился путеводитель по здоровому образу жизни с удовольствием. 

Голосование за лучшее фото о здоровом образе жизни завершается уже завтра! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Проголосуйте за лучшее фото о здоровом образе жизни! Вот пять текущих лидеров:

До 28 июля мы проводим голосование на лучшее фото о здоровом образе жизни. Победитель получит главный приз – годовую карту в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Авторы фотографий, занявшие второе, третье, четвертое и пятое места, получат поощрительные призы – книги «Перезагрузка питания», «Интуитивное питание» и имиджевые бутылки для воды соответственно.

Как выбрать направление для занятия фитнесом?

Для того чтобы сделать фитнес частью своей жизни, в первую очередь нужно выбрать вид тренировок, который придется по душе. Нужно понять, к какой категории фитнеса есть большая склонность, и выбирать из занятий, представленных в фитнес-клубе. 

Как заменить вредные привычки на полезные?

Более 40% ежедневных действий мы выполняем по привычке. Было бы неплохо, если большинство из них несли в себе пользу. Считается, что отказаться от вредной привычки проще, если найти альтернативную полезную привычку-заместителя. 

Как выбрать одежду для фитнеса и спорта?

Для того чтобы фитнес приносил удовольствие, важно не только правильно выполнять упражнения, но и правильно подобрать подходящую одежду. Инструкторы ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Гузель Андреева и Тимур Мухаметянов рассказали, как это сделать. 

Как снизить вред от сидячей работы? Рекомендации экспертов и комплексы упражнений

Сидячий образ жизни негативно сказывается на работе организма – нарушаются метаболические процессы, возрастает риск гипертонии, сахарного диабета, атеросклероза, приступов мигрени. Застой в тканях негативно влияет на работу головного мозга, поэтому после рабочего дня офисные сотрудники часто чувствуют сильную усталость, которую не снимет даже вечерняя тренировка после работы. Поэтому подходить к решению проблем, которые вызывает сидячий образ жизни, нужно комплексно – помимо спортзала, нужно в течение дня выполнять несложные упражнения и рекомендации экспертов. 

Фитнес-тренер развеял распространенные мифы о фитнесе

Несколько заблуждений о фитнесе могут негативно сказаться как на качестве тренировок, так и не результате. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Назым Саитов развеял несколько мифов, с которыми чаще всего сталкиваются специалисты клуба.