Заняться фитнесом куда проще, чем кажется. Для этого достаточно выделить три часа в неделю на тренировки и столько же времени на переодевание и подготовку. Место для занятия фитнесом лучше выбрать рядом с домом или работой, тогда до него будет удобно добираться и не придется тратить дополнительное время на дорогу. 

Недостающие для фитнеса часы можно позаимствовать у своего взаимодействия с гаджетами и пребывания в социальных сетях – это настоящая «черная дыра», поедающая все свободное время. Тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Дмитрий Кушнин дал несколько рекомендаций о том, как вписать фитнес в свой график жизни.

Также специалист посоветовал решить, для чего вам нужно заниматься фитнесом. Как правило, вариант «потому что ходят все» не подходит. «Если вы чувствуете, что ваше тело теряет свою функциональность, снижается качество жизни, то это будет лучшим стимулом для того, чтобы что-то изменить. Спустя какое-то время после тренировок у вас появится тонус, вы станете более продуктивным. Несмотря на то, что вы начали тратить дополнительное время на фитнес, вы будете выигрывать во времени. Также вы можете прикинуть, во сколько вам в будущем обойдется регулярное лечение от заболеваний, связанных с отсутствием активности – цифры получатся очень внушительные. И, наконец, в наше время мы постоянно в круговороте событий, постоянно со всеми в контакте и на связи, а фитнес – это отличный способ побыть наедине с собой, обнулиться». 

Время для тренировок Дмитрий Кушнин советует выбирать, прислушиваясь к себе. Если с утра нет никаких занятий, то не стоит совершать подвиг. Лучше отложить фитнес на обеденное или вечернее время. При этом лучше, если в среднем по году занятия будут приходиться на светлое время суток. «Самый отличный вариант для занятий с точки зрения физиологии – обеденное время, после этого вы полдня будете в тонусе. Через час после легкого ланча отправились на занятия, потом пообедали, и уже вечером у вас не будет повода наедаться перед сном», – отметил Дмитрий Кушнин. 

Что касается срывов, то эксперт предупредил, что не стоит их бояться – срываются все. Для того чтобы их избежать, не стоит резко стартовать. Поначалу нужно выходить с занятий нетренированным, с чувством удовольствия, иначе за пару месяцев можно накопить стресс и потерять интерес к любой активности. Поэтому лучше сразу выбрать умеренные нагрузки, хорошо питаться, подобрать оптимальное время тренировок и делать недельный отдых раз в квартал.

Ранее UfacityNews.ru сообщал со ссылкой на эксперта о привычках, которые приводят к набору веса. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.