Несколько распространенных в России привычек приводят к набору веса. Фитнес-врач и тренер ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Эльвира Мелкумян перечислила их в интервью UfacityNews.ru. 

Прежде всего, это любовь к застольям. Жители России встречаются с друзьями и отмечают праздники за щедро накрытым столом. Праздников и поводов довольно много, ассортимент продуктов тоже большой – эти два фактора способствуют постоянному перееданию. Кроме того, во время застолья довольно часто употреблется алкоголь. Он не только калорийный, но и снижает бдительность – человек перестает контролировать количество съеденной пищи. 

Также медик отметила привычку «заедать» свои эмоции. Это самый доступный и быстрый способ избавиться от накопившегося негатива. Такую привычку лучше заменить спортом или релаксацией. 

От приема пищи перед телевизором тоже лучше отказаться. Человек в это время не сосредоточен на еде, насыщение происходит хуже, из-за чего он съедает больше.  

Перееданию способствуют и общие блюда на столе – они неизбежно приводят к добавкам, и количество съеденного сложнее контролировать. Поэтому изначально нужно накладывать пищу порционно. 

Также не стоит готовить несколько блюд – в этом случае размер порции автоматически увеличивается. 

По словам Эльвира Мелкумян, не все порывы съесть побольше еды можно объяснить привычками. Причиной повышенного аппетита могут стать и генетические поломки в организме. Например, если нарушена работа вкусовых рецепторов, человек будет есть до тех пор, пока не удовлетворит их потребность и в мозг не будет отправлен соответствующий сигнал. 

Ранее UfacityNews.ru писал, как правильно подойти к снижению лишнего веса. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.