Первое, что надо сделать при появлении лишнего веса, – выяснить, почему он появился. Если у человека есть какое-то соматическое заболевание или гормональное нарушение, то скорректировать вес с помощью правильного питания и фитнеса не получится. Об этом в интервью UfacityNews.ru рассказала фитнес-врач и тренер ФИТНЕС-АРЕНЫ 3000 Эльвира Мелкумян. 

«Начинаем с обследования – проводим общий скрининг и ищем патологию, которая могла привести к набору веса. И если она есть – мы ее корректируем и стараемся минимизировать. Возьмем, например, гипотиреоз – сниженную функцию щитовидной железы. Он приводит к набору лишнего веса, лечится только заместительной гормонотерапией. В противном случае – как ты ни тренируйся, если у тебя не будет хватать гормона тироксина, в лучшем случае вес будет держаться на месте, работает замедленный обмен веществ. Или у человека метаболический синдром – сахарный диабет второго типа, огромный висцеральный живот, гипертония. В этом случае у него могут быть проблемы и с поджелудочной, и с печенью, и с сердцем. Все это надо лечить и составлять индивидуальный план тренировок», – рассказала эксперт. 

Что касается оптимального вида фитнеса для сжигания жира, то в первую очередь эксперт посоветовала обратить внимание на кардиотренировки, которые предполагают длительное (в течение часа) занятие на полезном для сердца и организма в целом пульсе, который высчитывается индивидуально. «Человек худеет именно на кардиопульсе. Такая тренировка не является стрессом для организма, ему не придется рвать и метать, изыскивать дополнительные ресурсы, он будет спокойно топить жир. Поэтому все кардиотренировки являются жиросжигающими», – объяснила эксперт. 

К кардиотренировкам относятся занятия на беговой дорожке, эллипсоиде, гребля и степпер, легкий бег, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и плавание.  Но эксперт отмечает, что силовые тренировки тоже никто не отменял.

Ранее UfacityNews.ru писал, что нужно знать о своем здоровье перед началом занятий фитнесом. 

Напомним, Сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.