Включение в свой рацион нескольких продуктов поможет продлить молодость, сообщает Live24 со ссылкой на Milliyet.

Так, стоит внести в список покупок грецкий орех. Он содержит много жирных кислот омега-3, помогающих регулировать уровень холестерина и предотвращающих развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Несколько орехов восполняют суточную норму этого элемента.

Еще одним продуктом для молодости является черника. В этой ягоде содержатся антиоксиданты, помогающие организму бороться со свободными радикалами и восстанавливать окислительные повреждения, из-за которых развивается преждевременное старение.

Очередной продукт, богатый антиоксидантами – шпинат. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в нем, помогают уменьшить возрастное ухудшение умственной работы, решить проблемы со зрением и изменениями костей.

Всеми любимый лосось также богат жирными кислотами омега-3. Включение лосося и других морепродуктов, богатых омега-3 не реже одного раза в 7 дней, защищают пожилых людей от нарушений памяти и других когнитивных расстройств.

Также стоит иногда баловать себя горьким шоколадом. Он богат антиоксидантами, которые, как уже говорилось выше, защищают организм от окислительных повреждений, вызванных свободными радикалами. Какао в горьком шоколаде благодаря флавоноидам помогает кровеносными сосудам расслабиться, способствует их омоложению и эластичности. В итоге у человека снижается давление, снижается риск развития диабета, заболеваний почек и старческого слабоумия.

Ранее UfacityNews.ru писал о том, что нужно есть на завтрак для здоровья, долголетия и хорошей фигуры.