Известный в США диетолог Рейчел Берман, являющийся автором книг по здоровой пище, поделился в одном из своих изданий 10 вариантами полезных перекусов перед сном. Об этом сообщает «Профиль» со ссылкой на Dummies. 

Отмечается, что некоторые продукты можно употреблять в преддверии ночи при возникновении чувства голода. Иначе с ним придется отправиться в кровать, что чревато низким качеством сна. Причем это не предполагает необходимость набивать желудок, отметила диетолог. 

Идеальным вариантом Рейчел Берман назвала порции примерно в 200 ккал, которые содержат углеводы и белок. Всего она предложила 10 вариантов, из чего можно составить мини-ужин, среди них: 

- овсянка с ломтиками банана; 

- цельнозерновой тост с миндальным маслом; 

- соевые бобы; 

- цельнозерновые хлопья с хумусом; 

- йогурт с низким содержание жира в сочетании с семенами льна; 

- жареные семена тыквы; 

- вишневый смузи (мороженая вишня плюс обезжиренное молоко); 

- попкорн; 

- хлопья с отрубями в сочетании с соевым молоком; 

- чашка успокаивающего ромашкового чая. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что увеличить продолжительность жизни, по словам экспертов, помогут некоторые продукты.