суббота, 8 мая 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Ляйсан Утяшева показала простое упражнение для прокачки внутренней поверхности бедра

Ляйсан Утяшева показала простое упражнение для прокачки внутренней поверхности бедра

Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка Европы и ведущая Ляйсан Утяшева рассказала, как прокачать внутреннюю поверхность бедра. Она поделилась этим упражнением на своей странице в соцсети. Утяшева отметила, что на улице потеплело, поэтому пора начинать готовиться к пляжному сезону. 

Чтобы улучшить эту зону бедра, нужно лечь на бок, перекинуть верхнюю ногу через нижнюю и поставить колено строго под углом 90 градусов. После этого надо поднять прямую нижнюю ногу, задержать на одну-две секунды и опустить. На каждую сторону – 20 повторений. 

Утяшева подчеркнула, что мышцы живота во время выполнения упражнения не должны брать на себя нагрузку, поэтому корпус должен полностью находиться на полу. 

Повысить эффективность можно с помощью тяжелой обуви – она будет давать дополнительную нагрузку. Ведущая отметила, что результат зависит от качества выполнения упражнения. 

«У многих девушек эта зона очень тяжело поддается корректировке. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляются вялость и дряблость. Массаж, скрабы, бег, ходьба – все это, конечно, работает, но эта зона любит особое к себе внимание… как настоящая девушка», – добавила чемпионка.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Радий Хабиров поделился новостью о победе россиян, воспитанных башкирской спортивной школой

Глава Башкирии Радий Хабиров в соцсетях поделился новостью о победе спортсменов-воспитанников башкирской школы. Как написал глава РБ, Алина Давлетова и Родион Алимов впервые в истории российского и советского спорта завоевали золото чемпионата Европы по бадминтону в смешанном разряде. Финальный матч завершился вчера в Киеве. 

В Уфе на строительство крытого футбольного манежа из федерального бюджета выделили более 109 млн рублей

В Уфе на улице Комарова продолжается строительство крытого футбольного манежа на площади 6,7 тысячи квадратных метров. В 2021 году на возведение объекта федеральный центр выделил 109,5 млн рублей. 

Ляйсан Утяшева показала простое упражнение для прокачки внутренней поверхности бедра

Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка Европы и ведущая Ляйсан Утяшева рассказала, как прокачать внутреннюю поверхность бедра. Она поделилась этим упражнением на своей странице в соцсети. Утяшева отметила, что на улице потеплело, поэтому пора начинать готовиться к пляжному сезону.