Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, чемпионка Европы и ведущая Ляйсан Утяшева рассказала, как прокачать внутреннюю поверхность бедра. Она поделилась этим упражнением на своей странице в соцсети. Утяшева отметила, что на улице потеплело, поэтому пора начинать готовиться к пляжному сезону. 

Чтобы улучшить эту зону бедра, нужно лечь на бок, перекинуть верхнюю ногу через нижнюю и поставить колено строго под углом 90 градусов. После этого надо поднять прямую нижнюю ногу, задержать на одну-две секунды и опустить. На каждую сторону – 20 повторений. 

Утяшева подчеркнула, что мышцы живота во время выполнения упражнения не должны брать на себя нагрузку, поэтому корпус должен полностью находиться на полу. 

Повысить эффективность можно с помощью тяжелой обуви – она будет давать дополнительную нагрузку. Ведущая отметила, что результат зависит от качества выполнения упражнения. 

«У многих девушек эта зона очень тяжело поддается корректировке. Кожа здесь тоньше, чем на остальных участках бедер, и это делает ее менее упругой. Именно на внутренней стороне бедер в первую очередь теряется мышечный тонус, появляются вялость и дряблость. Массаж, скрабы, бег, ходьба – все это, конечно, работает, но эта зона любит особое к себе внимание… как настоящая девушка», – добавила чемпионка.