Многочисленные исследования показали, что изолированные витамины, минералы и микроэлементы не так сильно влияют на организм, как продукты, в которых естественным образом содержатся микроэлементы. По словам экспертов три витамина в форме таблеток не принесут никакой пользы для здоровья. 

Мультивитаминные таблетки 

Все, что они содержат, может обеспечить сбалансированное питание. Метаанализ исследований витаминных добавок показал, что они не оказывают положительного влияния на сердечно-сосудистые заболевания. 

Витамины А, С и Е для защиты клеток 

Сочетание витаминов A, C и E образуют важнейшие антиоксиданты, также известные как витамины для защиты клеток. Они улавливают свободные радикалы, которые, в свою очередь, ответственны за процессы старения и развитие заболеваний. Фрукты, овощи и высококачественное масло в достаточном количестве обеспечивают витаминами для защиты клеток. В особенно высоких дозах они могут даже быть вредными. 

Витамин B3 

Долгое время ниацин имел репутацию средства для защиты сердца и мозга. В основном он содержится в говядине, свинине, сельди или лососе. Исследования показали, что постоянный прием не приводит к меньшему количеству сердечных приступов или инсультов. Однако по сравнению с группой плацебо у потребителей B3 чаще возникали проблемы с печенью и внутренние кровотечения. 

Как пишет Focus, имеет смысл принимать отдельно от пищи добавки витамина D, D12 и фолиевой кислоты. 

Ранее UfacityNews.ru писал, что хроническое воспаление носовых пазух связано с изменением работы мозга.