Добиться красивой кожи можно при помощи продуктов. Немецкий дерматолог Яэль Адлер рекомендует есть натуральную пищу, богатую клетчаткой и микроэлементами, которая укрепляет кишечную флору. Он объяснил, какие продукты способствуют здоровью кожи. 

Морковь. Она содержит провитамин А, бета-каротин, который обладает противовоспалительным действием и усиливает защиту кожи от ультрафиолета. 

Томатная паста, арбуз и шиповник. Они содержат ликопин, антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы в коже, например, вызванные воздействием солнца и курением. 

Жирная морская рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, содержит высококачественный белок для упругой кожи, а также омега-3 жирные кислоты, витамин D и селен, которые подавляют воспаление. 

Орехи, авокадо и растительные масла холодного отжима, такие как льняное, грецкое, рапсовое и оливковое масло, содержат важные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют развитию и регенерации кожи. Они также обеспечивают благоприятное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 и, таким образом, противодействуют воспалению. 

Продукты растительного происхождения, такие как топинамбур, артишоки, радиккьо, руккола, спаржа и цикорий, содержат клетчатку и горькие вещества, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий, улучшают усвоение питательных веществ и защищают от токсинов. 

«Высокий уровень сахара в крови стимулирует сальные железы, делает кожу жирной, способствует появлению прыщей, воспалению и ускоряет старение кожи», – добавил Яэль Адлер. Он советует избегать простых углеводов, таких как белая мука и сахар, и отдавать предпочтение сложным углеводам, сообщает Focus. 

По словам Адлера, молоко также вредно для кожи: «Оно стимулирует гормоны роста, которые могут привести к загрязнению кожи и появлению прыщей». 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал о трех признаках, при которых человеку следует немедленно обследовать простату.