В сезон гриппа и простуды, а также во время пандемии коронавируса очень важно укрепить иммунитет. Семейный врач Оливер Аббуши назвал простые способы защиты от вирусных инфекций, пишет Focus. 

Достаточный сон 

Хорошо отдохнувший организм помогает иммунной системе бороться с вирусами. Недосып увеличивает уровень кортизола в организме, этот гормон стресса ослабляет иммунитет. 

Спорт на свежем воздухе 

Люди, которые занимаются спортом несколько раз в неделю, реже болеют и быстрее преодолевают инфекции. Оливер Аббуши рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее трёх раз по 30 минут в неделю. Особенно эффективны упражнения на свежем воздухе, так как дневной свет стимулируют синтез витамина D в коже, который, в свою очередь, активирует клетки иммунной системы. 

Контрастный душ 

Контрастный душ стимулирует кровообращение и укрепляет иммунную систему. Организм привыкает к резким перепадам температур и может лучше переносить переход от холодного зимнего воздуха к тёплой комнатной температуре. Однако врач предостерегает от принятия таких мер в ослабленном состоянии. 

Оливер Аббуши также рекомендует проветривать комнату – как минимум по десять минут несколько раз в день. 
 
Ранее UfacityNews.ru писал, что витамин D может повысить иммунитет и сделать его более устойчивым к COVID-19.