четверг, 15 апреля 2021
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Врачи назвали пять полезных для сердца и мозга продуктов

Врачи назвали пять полезных для сердца и мозга продуктов

Врачи из Гарвардской медицинской школы составили список из пяти продуктов, которые не только улучшаю работу мозга, но и поддерживают здоровье сердца. Такая диета должна помочь предотвратить заболевания, которые обычно возникают в пожилом возрасте, без необходимости прибегать к лекарствам.

Список выглядит следующим образом:

1. Зеленые овощи
Шпинат, капуста и брокколи важны для мозга, потому что они богаты витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином. Эти овощи помогают оставаться в форме даже в пожилом возрасте.

2. Жирная рыба или авокадо
Жирная рыба, такая как сельдь, сардина или сом, богата омега-3 жирными кислотами и полезными ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень бета-амилоида. Бета-амилоид – это белок, который приводит к вредным отложениям, связанным с болезнью Альцгеймера. По мнению экспертов, нужно есть рыбу с низким содержанием ртути два раза в неделю (например, лосось или тунец). Вегетарианцам можно заменить рыбу авокадо или псиллиумом, пишет Focus Online.

3. Ягоды
Флавоноид в ягодах улучшает память. Исследования показали, что женщины, которые едят клубнику и чернику несколько раз в неделю, имеют меньше проблем с памятью.

4. Кофе
Утренний кофе полезен не только для пробуждения. Как показало исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, люди, которые ежедневно потребляют кофеин, более внимательны и сосредоточены.

5. Грецкие орехи
Орехи являются отличным источником белка и богаты полезными жирами, а грецкий орех еще полезен и для памяти. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, доказало, что люди, которые часто едят грецкие орехи, имеют гораздо лучшую ориентацию, более творческие и мотивированные. Кроме того, грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, специфической формой омега-3 жирной кислоты, которая снижает высокое артериальное давление и защищает артерии.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Выявлена связь потребления красного мяса и ухудшения работы сердца

Исследование с участием почти 20 тысяч человек продемонстрировало корреляцию между большим потреблением красного и обработанного мяса и ухудшением у человека работы сердца, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на MedicalXpress. 

Хроническую боль в спине поможет снизить определенная диета

Специалист из американской клиники Кливленда Уильям Уэлчес рассказал, какой рацион питания поможет облегчить боль в спине, возникающую в пожилом возрасте или при малоподвижном образе жизни, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Heilpraxisnet. 

На степень тяжести коронавируса может повлиять загрязнение воздуха

Исследование ученых из Университета Цинциннати продемонстрировало более высокую вероятность госпитализации при заражении COVID-19 у пациентов, уже имеющих респираторные заболевания, в том числе астму или хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), а также пациентов, которые проживают в районах с высоким уровнем загрязнения воздуха. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на EurekAlert. 

Названы лучшие продукты от похмелья

Зарегистрированный диетолог в компании по тестированию здоровья и благополучия Check My Body Health Сиан Бейкер поделилась списком продуктов, эффективных от похмелья. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Mirror. 

Экранное время отрицательно сказывается на пищевом поведении детей

Если дети проводят больше времени перед мобильными телефонами, компьютерами, телевизорами и игровыми консолями, это отрицательно сказывается на их пищевом поведении. К такому выводу пришли ученые из Университета Малаги. Их исследование опубликовано в Journal of Clinical Medicine.