Как увеличить пользу от занятий в фитнес-клубе? 

Правильный настрой и работа на результат помогут получить от занятий фитнесом максимум пользы. Об этом рассказал тренер клуба ФИТНЕС-АРЕНА 3000 Александр Михеев. 

Самое главное – это постановка цели. На этом этапе надо понять, чего вы хотите. Если есть лишние килограммы – это снижение веса, если фигура в норме – речь идет о повышении физической активности, выносливости. От этого и будет зависеть тренировочный план, которого нужно придерживаться. Комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту человека. Объем нагрузок не должен быть изнурительным для человека – легкого стрессового состояния будет достаточно. 

Во время занятий нужно быть настроенным на тренировку и не отвлекаться на посторонние вещи. Именно поэтому гаджет нужно оставлять в раздевалке. Также фитнес любит постоянство и регулярность – посещать зал лучше три раза в неделю по часу. Это тот минимум, который позволит поддерживать себя в хорошей физической форме. 

«Следующий шаг – планомерное повышение нагрузки, поэтому периодически свой план тренировок надо корректировать. При этом не стоит забывать о соблюдении техники безопасности и правильно выполнять упражнения – есть риск травм, после которых потребуется время на восстановление. И еще один немаловажный момент – восстановление после тренировки. Это адекватное питание и сон не менее 7-8 часов», – отметил Александр Михеев. 

Ранее UfacityNews.ru писал о распространенных мифах о фитнесе. 

Напомним, сайт UfacityNews.ru и ФИТНЕС-АРЕНА 3000 объявляют конкурс «Территория здоровья» на лучшее фото о здоровом образе жизни. Главный приз – годовая карта в ФИТНЕС-АРЕНУ 3000! Подробности можно узнать здесь.