Диетолог-консультант Британской ассоциации диетологов Сиан Портер заявила, что снизить риск деменции может помочь определенный рацион питания, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Express. 

По словам Портер, пользу для увеличения уровня энергии, улучшения настроения и повышения умственных способностей продемонстрировал именно растительный рацион питания. Среди лучших продуктов для укрепления мозга она отметила: 

- фрукты и овощи; 

- белки растительного происхождения, в том числе фасоль, чечевица, орехи, горох, семена и соя; 

- крахмалистые углеводы с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые; 

- кальцийсодержащие продукты, в том числе орехи, сухофрукты, йогурт, зеленые листовые овощи; 

- достаточное количество жидкости в течение дня. 

Помимо этого, чтобы снизить риск деменции, следует вести активный образ жизни, исключить курение, заниматься спортом, избавиться от лишних килограммов, если они имеются, заключила диетолог. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что эксперты раскрыли девять неожиданных причин набора веса.