пятница, 29 марта 2024
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

Перечислены топ-10 суперпродуктов для диабетиков

Перечислены топ-10 суперпродуктов для диабетиков

Диабетикам рекомендуется ограничить в рационе количество калорий и легкоусваиваемых углеводов, насыщать организм витаминами, минералами антиоксидантами, сообщает «РГ» со ссылкой на врача-психоэндокринолога, президента Российской диабетической ассоциации Михаил Богомолов. 

Так, в рацион следует включать рыбу и морепродукты – хек, треску, минтай, горбушу, форель. Они не содержат углеводов, богаты полиненасыщенными кислотами, предотвращают развитие атеросклероза и диабетической ангиопатии. 
Авокадо содержит мало углеводов, но достаточно полиненасыщенных жиров, улучшающих работу сердца и стабилизирующих содержание жиров в крови. 

Также медик рекомендует диабетикам употреблять смесь из пяти-шести нерафинированных масел по чайной ложке в день. Оно содержит эссенциальный фосфолипид, размывающий атеросклеротические бляшки и повышает чувствительность к своему внутреннему инсулину, богато антиоксидантами.

К домашней выпечке тоже стоит присмотреться при условии, что в ней можно использовать полезные типы муки – амарантовую и льняную. Но они плохо поднимаются, и их не жалуют в промышленном производстве. 

В список суперпродуктом медик также включил орехи, стевию, селен, кисломолочные продукты (улучшают микрофлору), куркуму и гвоздику (мощные антиоксиданты) и различные овощи. 

Ранее UfacityNews.ru писал о том, что эксперты назвали частные признаки диабета. 

Другие новости рубрики

Доктор медицинских наук назвала 10 симптомов дефицита тестостерона у мужчин

Тестостерон – это мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках. Он важен для нормального мужского сексуального развития и функций. Доктор медицинских наук Пунам Сачдев назвала симптомы, которые предупреждают о дефиците тестостерона.

Ученые обнаружили, что чайный гриб помогает бороться с лишним жиром

Ученые из Университета Северной Каролины выяснили, что микроорганизмы в чайном грибе вносят изменения в жировой обмен в кишечнике модельных видов червей, аналогичные эффекту голодания. Результаты их работы опубликованы в журнале PLOS Genetics.

Ученые обнаружило связь между недостатком сна и высоким кровяным давлением

Сон менее семи часов в день может привести к повышению артериального давления. Об этом свидетельствует исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов.

Врачи назвали симптом во время секса, который требует срочной медицинской помощи

Симптом, возникающий во время секса, может предупреждать о том, что вам необходимо срочно обратиться к врачу. Об этом предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании.

Обычные бытовые химикаты представляют угрозу для здоровья мозга

Команда из Медицинской школы Университета Кейс Вестерн Резерв представило новое исследование об опасностях, которые некоторые распространенные бытовые химикаты. Научная работа опубликована в журнале Nature Neuroscience.